W3 Training ...

ni lah lebih kurang week 3 punya training .. orang training kalau ikut jadual kena mula week 1 tapi ni start W3 ... kira halal la janji training ... training apa ye ? ni ha training menuju puncak .. ya menuju puncak penang bridge bulan 11 ni ... training W3 ni biasa-biasa saja .. almaklumlah baru lepas raya dengan posa .. sebulan tanpa sebarang aktiviti .. tak bulehla terus-terus nak hardcore .. pengsan pakcik nanti ... training secara ala kadar saja ... kasi warm-up sama kaki jangan bagi dia terkejut ... LSD pon kecil-kecilan saja ... pusing lake garden saja .. maleh mau redah sampai hartamas seperti biasa .. lagi pon dengan jerubu yang dah macam training kat genting highland .. pukul 9 pon mendung lagi ... next week buleh la kot ... sepatutnya total utk W3 kena 47K tapi dapat 36 lebuh K saja ... apa-apa kena disiplin la training ni ... ok selamat bertraining semua .. training menuju PBIM.

September Mai Dah ..

Dah bulan september rupanya .. cepat sungguh masa berlalu .. dah lumrah la ni bermacam-macam benda yang tolong mempercepatkan masa .. tengok TV dari pagi sampai petang pon dah buleh tolong perabih masa .. bayangkan dulu masa kecik-kecik .. bulan posa teramat la peritnya .. dah la channel TV start petang ... cerita tak best pulak tu .. nak menunggu jam pukul 6 teramat la seksanya .. la ni main saja PS3 .. tak terasa macam posa sebab masa berlalu dengan pantas sekali ...

jadi bulan sembilan ni ada apa aktiviti? larian pon tak banyak .. cuma register dua saja larian bulan ni .. satu kat klang .. charity run satu lagi siemens run ... siemens run ni sepatutnya dan habis tapi kena postponed sebab ada kesesakan yang luar biasa masa tarikh awal hari tu jadi penganjur kena la tukar tarikh ke 25 sept. ... kalau buat jugak tarikh asal takut tak dak orang pulak kat dataran tu ..

aktiviti lain cuma bertraining saja di bulan syawal ni .. ooo cakap pasal syawal .. sure-sure banyak orang buat open-house .. banyak open-house ... sure banyak sate .. banyak sate kalu sure banyak makan .. jadi peringatan buat semua dan diri saya sendiri .. kalau makan ingatlah sama hari esok .. ni peringatan yang cukup susah mau ikut .. ^_^

P.B.I.M.

COUNDOWN TO ALLIANZ PENANG BRIDGE INTERNATIONAL MARATHON

73 days 10 hours 26 minutes 17 secondsto Sunday, 20th November 2011

disaat menulis ini .. ni lah count down menjelangnya PBIM ... apa ke benda tu ... Penang Bridge International Marathon .. dah siap register ... dah 2 tahun berturut-turut register tapi tak dapat nak join last-last minit atas urusan negara yang lebih penting ... harap- harap tahun ni boleh la berjuang bersama-sama pelari tegar yang lain ... 2 tahun lepas cuma register untuk kategori half saja ... jadi tahun ni tanpa membuang masa terus register FM .. ambik hang ... alang-alang pi Penang jangan lupa pekena nasik kandaq .. alang-alang register ambik FM terus la ...

bab training macam mana pulak ? kalau ikutkan 20 Ogos lepas ada masa 3 bulan sebelum PBIM .. tapi time tu posa memang la sangat sukarnya nak training ... jadi training start lepas raya ni la ... dah ambik guidance dari Runner World ... Smart Coach training ... harap-harap dapatlah mendisiplinkan diri untuk training dengan jayanya ... (training training jangan baloq liat)

ni la lebih kurang cadangan training dari coach secara maya karin .. apa buleh buat mau cari coach yang betui takut tak boleh nak commit nanti ... jom kita ramai-ramai serbu Penang bulan 11 ni ... misi mencari nasi kandaq .. ^_^

Salam Raya

Dah habis sebulan posa ... sat saja pejam celik pejam celik tengok-tengok dah sampai raya ... hari tu ada jugak berazam nak bersukan dalam bulan posa .. tapi dengan kekangan kesibukan (jem di atas jalan raya) dan kesukaran tak tau nak pilih kueh kat pasar ramadhan tu .. maka tak dan la nak bersukan walau sehari di bulan posa .. udah macam niat posa la pulak ye .. lepas raya baru buleh start balik training
jadi yang bestnya hari raya selain dapat makan-makan sampai kembong perut .. dapat jugak peluang bermaaf-maafan sesama kita ... walau kueh mueh keliling pinggan tapi dah masuk tengahari nasik jugak yang dicarinya .. jadi hari raya ni mana-mana rumah yang ada buat nasi putih ka nasi minyak ka memang la jadi feveret ...
tapi ada jugak part yang tak bestnya pasal raya ni ... jalan jadi sesak .. tu dah lumrah la ... bazar ramadhan ... supermarket semua penuh orang ... hari tu kami anak beranak dari AS nak ke TI ambik masa 8 jam mau sampai ... biasa dalam 4-5 jam saja mau sampai ... highway meriah dengan kereta .. yang tak best jugak ada jugak yang mau cilok-cilok .. dalam jem macam tu cilok macam mana pon 8 jam jugak sampainya ... kak Yong yang jadi co-pilot udah bosan teramat .. semua lagu dah dia nyanyi tak sampai-sampai jugak ...
apa-apa pon Selamat Hari Raya .. Maaf Zahir Batin dari kami sekeluarga .. jugak Selamat Hari Jadi Malaysia and to Kak Yong (dah 2 tahun) ....