Sunday, September 11, 2011

W3 Training ...

ni lah lebih kurang week 3 punya training .. orang training kalau ikut jadual kena mula week 1 tapi ni start W3 ... kira halal la janji training ... training apa ye ? ni ha training menuju puncak .. ya menuju puncak penang bridge bulan 11 ni ... training W3 ni biasa-biasa saja .. almaklumlah baru lepas raya dengan posa .. sebulan tanpa sebarang aktiviti .. tak bulehla terus-terus nak hardcore .. pengsan pakcik nanti ... training secara ala kadar saja ... kasi warm-up sama kaki jangan bagi dia terkejut ... LSD pon kecil-kecilan saja ... pusing lake garden saja .. maleh mau redah sampai hartamas seperti biasa .. lagi pon dengan jerubu yang dah macam training kat genting highland .. pukul 9 pon mendung lagi ... next week buleh la kot ... sepatutnya total utk W3 kena 47K tapi dapat 36 lebuh K saja ... apa-apa kena disiplin la training ni ... ok selamat bertraining semua .. training menuju PBIM.

No comments: