Energizer Oh Energizer ...

Berakhir satu lagi episod ... ini bukan drama minggu ini ... ini episod larian daa ... last week berakhir Energizer Night Race 2011 ... ni tahun kedua aku join larian ni .. last year kat cyber jaya .. tahun ni venue tukar lagi ... berlangsung di Sepang International Circuit .... tempat di mana Sebastian Vettel menang F1 seminggu sebelum tu ... cograts Bro (walau dia x kenai aku pong) ....

untuk larian bateri ni ... dah sign-up untuk kategori Full Marathon jadi kena la lari full ... segalanya bermula lancar dari preparation hinggalah ke hari kejadian sebenar 16 April 2011 ... dah nama pon night race maka kena la lari di malam hari ... rancangan awal nak bermalam kat Bagan Lalang ... tapi bila difikirkan balik jauh jugak tu dari Litar Sepang ni .. ikut goggle map dia cakap setengah jam saja ... tapi larat lagi ka nak drive lepas berhempas pulas 6 jam kat track nanti ... last-last dengan pandangan dari penasihat .. kami bermalam kat hotel dekat-dekat litar ni saja la .. lepas habis boleh terus balik ... lagi pon ada swimming pool bleh zara mandi manda ...

hari kejadian ... pukul 600 petang baru keluar dari hotel .. udah dekat je .. buat apa nak pi awai-awai kan ... buat penat badan saja ... memang dekat pon tak sampai 10 minit dah sampai ... sampai saja tengok memang ramai yang dah sampai .... tapi semua nampak yang pakai vest hitam saja banyak .. ni sure masuk 5K dengan 11K ni ... yang lari marathon ni biasanya akan pakai vest sendiri .. bagi mau selesa maa ... parking banyak .. yang tak bestnya kena bayor la pulak .. 10 hengget pulak tu .. bayar jangan tak bayar nanti keta kena calar ...

sebenarnya kalau buka FB memang banyak cerita tak bestnya pasal penganjuran Energizer Night Race tahun ni ... mungkin disebabkan nak kejar rekod peserta teramai ... aspek-aspek lain diabaikan ... kalau nak tahu sila la google ye .. taip saja energizer night race .. haa macam-macam citer la yang ada ...

apa-apa pon syukur la berjaya jugak menghabiskan full marathon yang ke-4 ... tenkiu jugak kepada stocking ijinji ... walau pun mahei .. tapi kaki tak melecet ... sebenarnya kira masih junior sesangat la dalam bidang marathon ni .. orang lain dah berkali-kali dah berlari .... tak pa ... biar slow asalkan sampai ... ^_^

Next race .. kita ke Bidor pulak ... ni dah jadi macam event tetap tiap tahun ni ...

Selamat Berjuang .. All Marathoner

Hepi Running and Have Fun ... to all runners who will take part in Energizer Night Run 2011

And Don't Forget (in this tapering period)

14. Don't do anything tiring. Let the grass grow. Let the kids take out the garbage. Let the dog walk himself.

15. Don't try anything new. No new foods, drinks, or sports.

16. Don't cross-train, hike, or bike.

17. Don't get a sports massage unless it's part of your routine. You may feel bruised a couple days afterward if you're not accustomed to it.

18. Stay off your feet and catch up on movies, books, and sleep. If you go to the pre-race expo, don't stay long.

19. Remember: During this final week, you can't under-do. You can only overdo.

The Final Hours

Feeling calm, confident, and in control is your mission on race morning. Here's how to come by the three Cs:

Be sure your race outfit, shoes, timing chip, number, bag, and map to the start are set out the night before, so a treasure hunt isn't required in the morning.

Eat a light, easily-digestible meal, such as oatmeal or white toast and a banana, at least 2 hours before the start. Make sure you've eaten these foods before a few training runs with no adverse effects.

Drink 8 to 16 ounces of sports drink 60 to 90 minutes before the race. Arrive at the start about an hour early, so you won't have to rush.

Joke around with friends or fellow runners before the race to lighten your mood. About 25 minutes before the start, do some walking, slow jogging, then a few 50-meter pickups at race pace.

Visit the portajohn one last time. Mentally review your race plan.

Position yourself appropriately at the start according to your projected pace, and remind yourself to start easy! You'll be glad you did when late in the race you're able to pass all those runners who started too fast.

Info cedok from http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--5958-6-1X2X3X4X5-6,00.html

April sudah ...

Tup-tup dah April ye 2011 ni ... macam sepoi-sepoi bahasa masa berlalu .. orang kata bulan April ni macam-macam kesibukan bakal berlaku .. ye ke ? ke sama je setiap bulan .. lain orang lain sibuknya ... aku pulak .. apacer bulan April ni ? untuk aktiviti berlari .. 2 major events in April .. yang paling utama tentunya Energizer Night Race ... tahun ni berlangsung kat SIC .. nun Sepang sana .. first time register ingat tak dapat .. jadi buat do no saja la .. check mail box .. ada postcard cantik punya suruh pi collect bib and number .. Full Marathon pulak tu .. nasib baik training boleh dikatakan mencukupi .. kalau tak penat jugak pak cik nak mengharung 42.195 K tu .. ingat nak bermalam kat area Sepang saja la .. boleh bawak supporters sekali .. babah lari kat track .. supporters lari kat bilik hotel saja la ^_^

Seminggu lepas berpenat lelah di Sepang .. menghala ke Bidor pulak ... Bidor Half Marathon 2011 .. tapi tahun ni masuk 10K saja .. dah 2 tahun berturut-turut masuk HM ... tahun ni tukar angin pulak .. lagi pon sebab baru habis FM kat Sepang .. takut pak cik ponat pulak .. Bidor HM tak payah book hotel .. dah ada penginapan dan makanan disediakan aka di rumah Pak Mertua di Teluk Intan ... setengah jam saja nak ke Bidor tu ..

habis Bidor run .. aktiviti berlari ni kena di hibernate kan sekejap ... al sebabnya sudah sibuk nak menyambut orang baru pulak .. mungkin awal Mei .. nanti berlari dengan Babah pulak .. kak Yong dia dah tak reti nak berjalan dah .. dalam rumah pon berlari saja kejanya .. nanti dah besaq sikit boleh la teman babah lari marathon ^_^

itu lah alkisah nya April ini .. April jugaklah segalanya bermula .. he he Hepi anniversary ye ... tak lupa punya ... Teringat lagu Dr. Fadzley .. Bila April .. (Dr. lagi ke dia?) .. Apa-apa pon Keep Training .. Keep on Running .. and Stay Healthy alwayz ..