W6 & W7

dah masuk W7 ropenya training sebelum PBIM .. dok ada berapa minggu lagi ni .. jadi apa cerita W6 dengan W7 ni .. cukup ka cover mileage seperti yang disarankan oleh Coach Runners World ... kuantiti satu hal qualiti pon satu hal la jugak .. tapi kalau dua-dua pon ta dak .. kirim salam la hari kejadian nanti .. kejung la kaki mau lari atas jambatan tu .. di kala malam bulan mengambang pulak tu ..

W6 aku berjaya mendisiplinkan diri untuk follow schedule training seperti sedia kala .. tiada sebarang urusan penting mahu pon tak penting yang perlu diselesaikan .. jadi boleh la training seperti biasa .. cuaca pon cantik .. walau pon kadang-kadang mendung jugak ..

jadi dua minggu ni dapat cover 92.99K ... okay la tu walau pon ikut saranan kena buat LSD 32K dalam W7 ... dapat buat LSD half mara saja .. sebab apa? sebabnya sampai LG dah pukul 7 .. ku gagahi jugak buat LSD ke hartamas .. tak macam selalu LSD kat LG saja .. orang dah nak balik aku baru terkedek-kedek nak ke Petronas Hartamas .. tapi okay la jugak semua yang aku selisih semua angkat tangan .. tak larat angkat at least akan senyum la ... kenai ka tak kenai ka .. kalau dah lari kat area bukit tunku tu kira macam kenai la semuanya .. minggu depan LSD malam pulak .. berLSD kat Putrajaya .. sempena Putrajaya Night Marathon (PNM) 2011 ... bib pon dah ambik kat OCM ... aku bagi tau brader yang tunjuk jalan tu .. lagi ramai kaunter dari orang nak ambik bib .. macam ni memang best tak payah nak bersesak .. PNM ni masuk kategori HM saja .. den tak larat lagi mau masuk FM ... kita serang Putrajaya sabtu ni ...