NonVespa

Trip ke Kuala Gandah

2012-02-10T12:06:00.006+08:00

ni namanya trip tak dirancang ... walau pon tak rancang tapi sampai la jugak kat Kuala Gandah sana ... bulan Feb ni kan banyak betui cuti .. apa lagi dari menghabiskan masa dan beras kat rumah saja baik keluaq menjelajah tempat baru .. jadi dalam banyak-banyak option Kuala Gandah la jadi pilihan .. tempat tujuan sudah tentu Pusat Konservasi Gajah Kebangsaan .. apa lagi tengok gajah la ... kami pi dua biji kereta .. ni pon tak dirancang .. ajak family terdekat di KL ni .. terdekat dari segi jarak rumah ... lebih kurang 500 meter saja jadi wajib la kena jemput sekali

sebab first time ke Kuala Gandah ni .. sumber rujukan sudah mesti blog dan pakcik google ... kalau ikut google map dari BBSentul nak ke KG ada la dalam 93.2 KM dengan anggaran masa 1 jam 18 minit ... tapi kami sampai dalam masa sejam setengah .. biasa la pit stop dua tiga kali ... kalau yang first time ke KG ... lepas tol Gombak tu straight saja la sampai jumpa tol Lanchang ... kena exit kat sini .. exit saja tol .. nampak la sign board ke Pusat Konservasi KG ... kena amik kanan ... lepas tu straight saja sampai ke sana .. senang sangat nak ke sini ... ni untuk yg dari KL ye tuan-tuan dan puan-puan .. kalau dari Kuantan hamba tak mahir sangat ..

sebab pi tanpa dirancang dan hari cuti pulak tu maka ramai sungguh la orang kat KG ni ... biasa la hari coti umum .. nak masuk tengok gajah FREE saja tapi kena register dulu .. sebab lambat dapat sticker kaler merah saja .. sticker ni cuma utk kategori tengok saja ... kalau sticker kuning buleh bagi makan, naik dan mandi dengan gajah .. nak tidoq dgn gajah saja tak dibenarkan ...

itu lah antara aktiviti utama kat KG ni ... tengok gajah , bagi makan gajah, naik gajah & mandi dengan gajah ... walau pon tak buleh naik gajah tapi tengok budak-budak happy saja dah cukup okay dah tu .. yg penting HEPI ... cuaca kat KG time kami pi agak panas la jugak walau langit dah mendung macam nak hujan .. nasib baik sempat tengok dan balik ... kat sini ada juga kedai runcit dgn cafe kecil buat yg lapaq ... kami bawak sendiri bekal jadi no problem dah penat tgk gajah kena la makan ... kami makan kat sebelah bangunan tempat register mula-mula tadi saja ... hampaq tikaq nah siap buleh makan ...

habih tgk gajah balik singgah Kg. Janda Baik pulak ... bermalam kat Pondok Impian ... alang-alang dah lalu baik singgah kan ... sebab coti jugak maka urusan nak cari chalet kat JB ni agak la susah .. nasib ada satu kat Pondok Impian ni ... susah jugak nak cari Pondok Impian ni ... biasa la kat pintu gerbang nak masuk JB ni penuh dengan signboard kecik chalet-chalet yang ada .. pinau mata nak cari ... dalam jugak la nak mencari chalet ni ... kalau yang nak ke sini dia akan lalu Saufiville Chalet dulu baru ke Pondok Impian ... satu jalan la tu ... best betui la budak-budak main air sungai ... sejuk macam ais ...

Hooha Bootcamp 2, 3 and 4

2012-02-07T12:30:00.004+08:00

dah masuk bootcamp 4 dah .. maknanya ada lagi 2 bootcamp sebelum habis sepenuhnya sesi bootcamp ni ... jadi combine sekali la cerita pasal boot camp 2, 3 dan 4 ni ...

Bootcamp 2

buat kat FRIM pulak .. jadi selepas subuh saja terus memecut ke sana .. dekat saja kalau dari BBS ni ... 15 minit saja .. pagi-pagi pulak tu mana banyak kereta ... apa pulak la kali ni coach nak bagi ... masa Bootcamp 1 dah buat acara memanjat tangga .. macam biasa as a warmup jogging dalam 15 minit ... habis jogging dan warmup bermula la training .. coach bagi tau week 2 ni akan fokus kepada weight training .. kebanyakkan runner dia punya style of training adalah lari, lari dan lari .. jadi sangat kurang training kat gym .. tapi dont worry kalau malas nak ke gym atau bajet ciput ... ada beberapa workout yg boleh buat kat rumah atau padang saja pon ... jadi dalam 1 jam 45 minit bootcamp 2 ni akan fokus kepada weight training .... ada burpees , sit ups , star jumps , cone running drills , push ups ... kalau buat terus menerus memang pengsan lo ... tapi sebab buat ikut small group .. jadi ada masa untuk bernafas .... oh ya semua ni dipanggil circuit training ... setiap satu buat dalam 30 saat ...

Bootcamp 3

kembali ke Lake Garden aka Taman Tasik Perdana ... sampai saja group members dah start nak warm-up ... lambat sket hari kali ni .. biasa nya bootcap akan start sharp pukul 7 ... jadi antara 6.45 - 7.00 am tu masa untuk berkumpul dan stretching sikit-sikit ... so apa pulak hidangan BC3 ni ... training kat LG kali ni buat berhampiran taman rusa pulak ... ada training pace ... so kena la pilih partner ... cari yang sama laju la ... BC3 ni coach suruh lari 6 pusingan .. 1 loop lebih kurang 1.3 km ... maknanya setiap satu pusingan coach akan kira timimg .. jadi kita buleh agak la berapa pace kita ... sebab lari dengan partner kalau sorang terlaju .. partner kena la suruh slow sikit kalau slow sangat partner kena la tarik partner ... maknanya saling tolong menolong la ... habis 6 pusingan .. ada sikit speed training ... habis la BC3

Bootcamp 4

BC4 balik ke FRIM semula .. sepatutnya ada satu sesi kat Batu Caves .. memanjat tangga la tu .. tapi sebab ada sambutan Thaipusam terpaksa la dibatalkan ... BC4 ada trail running menunggu ... ni la first time lari dan training kat hutan FRIM .. best jugak ropanya ... so lepas warm-up macam biasa ... coach bahagi 2 team dan lari masuk hutan ... ada sedikit pendakian la ... coach kata ada la dalam 4.3 km saja .. dont worry .. naik ada la penat sikit .. time turun la yang bestnya .. sebab jalan agak sempit dan berbatu-batu kena la extra careful .. takut tergolek dog pulak .. ramai jugak orang kat FRIM ... ada yang sama mendaki ada jugak yg dari depan ... dah habis lari macam biasa ada sedikit circuit training ...

ni la serba sedikt update malaeh ... 3 in 1 .. bukan saja minuman update pon buleh jugak ...

Selamat Hari Wilayah

2012-02-06T23:12:00.008+08:00

Selamat Hari Wilayah buat semua warga wilayah persekutuan .. tak kira la Labuan ka , KL ka atau pon Putrajaya ... selamat bercuti semua ... kalau cuti apa lagi tak lekat rumah la .. ni la antara aktiviti hari wilayah 1 Feb hari tu ... melawat Taman Burung kat Taman Tasik Perdana ... sebelum masuk isi minyak dulu .. ada satu cafe berdekatan dengan pintu masuk .. harga buleh tahan ^_^ buleh tahan mahai ... jadi kalau bajet kurang makan la siap-siap sebelum mai ... kami makan kat dalam saja ada aircond .. kalau makan kat luar best jugak sebab sambil makan buleh layan burung jinak yg mai menyendeng kot-kot dapat lebihan makanan ...

[- Bayaran masuk RM 1 ke Petrosains (utk kanak-kanak sahaja), Taman Rama-Rama dan Taman Burung untuk pemegang My Kad sahaja pada 1 Februari 2012. ] .. rupanya ada Goodies sempena Hari Wilayah ni .. buleh tengok kat web DBKL ada info lanjut ... nak masuk cuma RM1 saja untuk dewasa tapi kena tunjuk MyKad la .. kanak-kanak foc ... tak tau la pulak ... dah sedia duit nak bayaq ... tup2 kakak kat kaunter tu bg tau 2 hengget .. macam tak percaya saja ... ok la tu .. first time masuk kira berbaloi la ...

rupanya kat dalam taman burung ni ada jugak jual makanan ringan .. patut la pak guard abang la kat depan sibuk dok check orang tak bagi masuk minuman dengan makanan ... tapi agak-agak la .. tak kan makanan untuk baby pon tak buleh bawak masuk .. padahal beli kat cafe taman burung ni la jugak ... last-last bising sikit bagi masuk jugak ...

ada macam-macam jenis burung la jugak kat taman ni .. kawasan dia pon tersangat la luas .. dua tiga kali berenti tak habis-habis jugak ... yg paling menarik ada satu burung kaler merah menyala .. burung apa pon tak tau ... sekali snap dah terbang .. sekor je pulak tu .. dah la sekor pemalu pulak haish .. mungkin sebab hari wilayah ramai la pengunjung .. sama banyak dengan burung

kalau tak mau tengok burung .. buleh jugak tengok itik dengan ikan .. ada jugak ... rasanya sebab dah selalu tengok orang secara dekat .. burung-burung kat taman ni dah tak hirau dengan orang dah .. dia buat tak reti saja .. dekat dua jam jugak la berjalan kat taman burung ni .. tu pon tak habis sebab dah penat semua ... nanti next time la masuk lain kasi perabih .. next hari wilayah pulak la kot ..

Hooha Bootcamp 1

2012-01-20T18:32:00.005+08:00

what wrong with me .. i'm also dont know .. suddenly gatai tangan register for the hooha boot camp .. so now i have to go thru for the 6 weeks "torturing session" he he he .. actually main objective just to find new running technic from this bootcamp .. i found this info on bootcamp from www.hooha.com .. for the first intake in 2012 the session will commence in january .. you want to know what we all the 24 boot campers gone thru ..so last week at Lake Garden 24 of us start with the ice braking session .. started with the 2.4 jog around the LG then continue with the hardest work out 8 times with the stairs .. rasa mau tercabut jantung woo .. then finishes the day with cooling down .. simple meh .. so second session will starts at FRIM .. i dont know what to expext from the traines .. the trainers are Jayakumar the SEA Games gold medalist and Sindamparam the first Malaysian to win the KL International Marathon .. best gurus they give to us right ?

Quote !

2012-01-12T09:32:00.003+08:00

“If you feel bad at 10 miles (16K) , you’re in trouble. If you feel bad at 20 miles (32K), you’re normal. If you don’t feel bad at 26 miles (42K), you’re abnormal.” — Rob de Castella, 1983 World Marathon Championships winner

Multipurpose Insurans Run

2012-01-06T23:07:00.003+08:00

second race for 2012 ... kali ni MPI Run pulak atau pon Multipurpose Insurans Run ... bila tu ? macam biasa hari ahad la ... kali ni bermula dan habis di Padang Merbuk KL ... ada 2 kategori 6km dan 12km ... macam biasa yg jarak jauh saja dapat finisher medal .. yg dekat dapat certificate saja la ...

... jadi to all runners out there ... selamat berjuang dan have fun ...

Post : Newton Run

2012-01-02T22:19:00.007+08:00

Newton Run aka New Year Run ... inilah aktiviti larian pertama bagi tahun 2012 .. orang lain celebrate new year dengan percikan bunga api tapi aku dan 1769 orang yang lain celebrate dengan berlari di subuh hari ... malam pukul 10 aku dah prepare untuk beradu .. tapi pukul 11 baru mata ni mau lelap .. bukan apa larian ni ada 2 kategori .. ada 25 K dan ada 12 K .. aku masuk 12 K saja .. kaki belum cukup power mau harung 25 K ... dengar cerita lagi berbukit bukau kalau nak banding dengan Malakoff Run hari tu ...

bagi kategori 25 k pukul 5.30 pagi dah start .. bagi kami yang kurang sikit ni start sejam lepas tu ... sebelum pukul 5 aku dah keluaq dari rumah .. pagi biasa la x dak jam ... sebelum 5.30 dah sampai ... parking pon masih berlambak dan dekat ... dan la jugak tengok kategori 25 K berlepas ... ramai jugak kategori ni ... ada la 951 orang .. oh ya .. larian ni start dan habis di Bandar Kinrara .. ala yang sebelah Giant tu ... ni la first time sampai area ni .. tenkiu to my GPS Chap Goreng Pisang .. sampai jugak ..

seperti dikhabarkan pelari akan dihidangkan dengan bukit bukau yang menawan hati .. pukul 6.30 pagi kami kategori 12 K pulak dilepaskan dari kandang .. memang penganjur menepati janji .. start sikit saja lepas tu dah ada bukit dan bukit dan bukit ... kenyang bukit la ... tapi dont worry air mencukupi .. nak mandi pon buleh .. first 4 km dah ada satu water station .. lepas tu kat KM 7 dan last water station kat KM 9 ...

apa-apa pon memang enjoy larian ni ... tgk semua orang pon enjoy .. annoucer dah bg tau awai-awai .. treat this as a fun run .. use your own pace lo ... semua orang pon hepi sebab semua dapat finisher medal ... cuma yg join 25 K la kot tak berapa puas hati medal sama saja semua .. x dak tulis KM pulak tu kat medal ... tak pa .. fun run je ^_^

so apa aktiviti anda di pagi tahun baru 2012 .. ?

semoga di tahun baru ni dapat terus diberikan kesihatan yang baik untuk terus berlari dan berlari .. kalau dah penat nanti berjalan la pulak ...

Happy New Year 2012 ... Azam 2011 dah tercapai ke ? ^_^

Family Day Asiah Manan

2011-12-31T21:24:00.004+08:00

seperti dirancang ... berjaya jugak Family Day Asiah Manan diadakan ... tahun lepas ada buat tapi bersekali dengan agenda lain .. tahun ni fokus untuk Family Day saja .... mana penganjur dapat tau pasai tempat ni pon tak tau la .. blog surfing la kot ... Chalet Terapung Segantang Garam namanya ... memang terapung pon .. sapa tak tahan memang pening la .. bila ada bot lalu saja bergoyang chalet ...

walau serba sederhana yang penting semua happy ... biasa la bukannya profesional .. terkurang terlebih tu biasa la ... agenda first day check in .. ropanya ada jugak yang sesat ... mau tak sign board besaq sangat sampai tak nampak ... nasib baik kami yang jauh ni tak sesat terus saja sampai ... malam macam biasa sesi BBQ .. tema merah tahun ni ... ok jugak buat kat sini sebab ada chalet khas utk BBQ ...

dalam bergembira ada ketika kena ingat juga masa susah ... jadi pagi selepas BBQ ada la buat sikit bacaan Yasin ... berdoa untuk kesejateraan masing-masing ... jugak utk sanak saudara dan sahabat yang telah pergi dulu ...

ni antara sesi yang dinanti-nanti ... Sukaneka Suka Suki ... dari acara buat sandwich, teka kacang, makan tembikai, isi ayaq dalam botol ... semua ada la .. tapi yg paling best music chair la .. dah lupa diri dah kalau main ... yg tak bestnya satu pon tak menang ish ish ... teka kacang pon fail ... jauh sangat pulak tu ...

tahun 2011 pon nak habis dah ... tunggu tahun 2012 pulak la ... Selamat Berazam dan menghabiskan azam yang lama .... Selamt Tahun Baru 2012 ... dah tak berapa jauh dah nak sampai 2020 ...

Chalet Terapung Segantang Garam

2011-12-30T11:00:00.011+08:00

apa benda chalet terapung .. apa benda pulak segantang garam ni .. ropanya nama tempat belaka .. Segantang Garam ni terletak di Merbok Kedah .. pertubuhan peladang di kawasan ni ada menyediakan kemudahan chalet untuk buat bercuti dan melepaskan lelah .. antara aktiviti popular kat sini lain tak lain memancing la ... abih tu kalau dah chalet kat atas sungai tak memancing tak sah la namanya ...

dapat tau tempat ni pon selepas buat family day kat situ .. sebelum ni memang langsung tak tau .. ada jugak tempat macam ni ye ... macam mana nak ke situ ? sebenaqnya senang saja .. cuma jangan lepas simpang dan sign board saja la .. kalau lepas sure sure sesat dah tu ... kalau guna highway .. kena exit kat SP (U) baru senang .. lepas toll terus saja .. sampai jumpa sign board ke MRSM Merbok ... jgn terlajak nanti sesat .. nak ke MRSM Merbok kena belok kanan selepas trafik light ...

cari sampai jumpa MRSM Merbok .. bila dah jumpa ia akan berada di sebelah kiri kita ya tuan-tuan dan puan-puan ... nampak saja ada traffic light terus ambik kiri ... selepas belok kiri ni ada la lagi beberapa km sebelom jumpa sign board kecil untuk masuk ke chalet terapung ... time belok kiri selepas MRSM tadi akan jumpa taman perumahan dan segala macam kedai .. kalau terlupa beli ubat atau mosquito patch buleh la singgah sebab ada satu farmasi kat sini ...

nak ke chalet kena cari signboard chalet terapung dengan satu sign board lagi perusahaan membuat belachan .. kalau dah jumpa masuk saja la sampai jumpa chalet .. dari signboard nak ke chalet jauh jugak la dalam 1.5 km ... oh ya kalau dari MRSM tadi signboard nak ke chalet ni kat sebelah kiri maknanya kena belok kiri la ye ...

bagaimana pulak dengan harganya ? boleh dikatakan berpatutan ... nak buat family day pon sesuai sangat ... cuma kalau yang bawak anak kecik tu kena be extra careful .. ye lo sebab dekat sangat dengan air .. kena sentiasa berwaspada la ... bagi yang tak tahan panas ada disediakan bilik beraircond ... ada satu chalet khas untuk buat BBQ dengan family day .. nak memancing pon boleh jugak kat sini selain kat chalet memasing ... bagi yang family ramai sangat sesuai berfamily day kat sini .. sebabnya perlatan memasak asas disediakan .. jimat la tak payah beli cuma kena la bawak sendiri bahan masakannya .. itu pihak pengusaha chalet tak la sediakan ..

cuma beberapa komen buat pengusaha chalet .. tu pon kalau dia baca la .. sign board kat jalan masuk tu bagi la besaq sikit .. atau pon bagi kasi terang sikit .. kena font besaq dan letak gambaq chalet terapung ... baru la tak terlajak ... lagi satu kalau orang book 3 hari 2 malam orang akan stay kat bilik yang sama sampai balik .. ni tak kami terpaksa pulak pindah bilik pada hari kedua .. maknanya orang yang ambik order kena la confrm betul-betul jangan terdouble confirm haru jadinya .. yang lain-lain berkaitan chalet memang okay saja la .. no comment ... tempat yang sesuai untuk bercuti dan berfamily day sambil memancing ... walau ikannya agak malu-malu mau makan umpan ^_^

Post : Malakoff Run

2011-12-22T10:08:00.008+08:00

namanya Malakoff Run sebab main sponsor Malakoff ... selepas berpenat lelah di MMU dengan Rakan Muda Run lari pulak kat Malakoff ... ni merupakan larian terakhir bagi 2011 sebelum tutup buku ... first time lari kat route ni sebab tahun lepas tak lari ... dengar cerita berbukit sikit .. sikt saja ka ? kena lari la kalau nak tau ... ada 2 kategori 7K dengan 12K .. yang 12K kena buat 2 pusingan .. jadi have fun le ye ...
acara bermula dan tamat di Bukit Kiara Equestrian & Country Resort ... pukul 7 larian start .. pukul 6.30 baru aku sampai ... walau lambat tapi buleh parking sampai ke dalam .. orang lain jangan harap la ... sebab apa ? sebabnya aku merempit .. moto dibenarkan masuk sampai ke dalam .. kereta pon buleh tapi kena awai la .. at least pukul 5 dah kena sampai ...

best jugak event ni walau berbukit bukau ... ramai jugak geng seperlarian yang masuk .. walau berbukit tapi tetap best lari .. ada orang kata kalau naik mesti ada turunnya .. time turun memang la best .. pastu naik bukit balik sendiri mau ingat la .. aku tengok ramai jugak yang macam first time masuk event lari-lari .. first timer ni biasanya dia punya semangat tu lain sikit .. mau pecut saja kerjanya .. kalau fit tak pa la .. ini tak awai 200 meter tu pon sudah mau dipecutnya .. lepas tu merangkak nak menghadap bukit kat depan .. tak pa cuba lagi .. jangan mengalah ..

penganjur ada sediakan bas untuk elakkan kawasan sekitar Bukit Kiara sesak dengan kereta nak parking .. tu pon sesak jugak .. lepas larian ada disediakan medal, goodies, makanan dan minuman .. medal untuk yang lari 12K saja ... sorry la untuk masuk 7K tak dak medal .. bukan apa 12K lagi penat .. kesian la kat depa tu .. cuma bab nak beratuq nak ambik makanan la .. yang nak ambik ramai .. tapi kaunter nya sikit bebeno .. terpaksa la beratuq panjang ..

overall rasanya semua orang bergumbira dengan event ni .. berjalan lancar tanpa sebarang masalah .. lari pon best .. jumpa lagi tahun depan kalau dianjurkan lagi ... sebelum balik ada gathering kecil-kecilan anjuran geng Chap Ayam ... potong kek birthday saja ... untuk yang celebrate Nov & Dec ... celebrate secara borong ...

jadi habis sudah acara larian rasmi untuk 2011 .. tutup buku bukak pulak untuk 2012 .. akhir kata ... teruskan berlari .. mantapkan stamina .. jangan malas ... Selamat Tahun Baru 2012.

Post : Rakan Muda Run

2011-12-21T16:35:00.003+08:00

dah selesai lagi satu acara ... Rakan Muda Run yang berlangsung di MMU, Cyberjaya .. asal kejadian terjebak bila tengok dalam http://www.myraceonline.com/ ada larian 17 Dec 2011 .. apa lagi terus saja register .. la ni senang register dengan payment online saja ... cuma bib saja kena pi ambik sendiri ... bib pon ambik kat MMU masa on the way nak ke Melaka untuk acara walk 12 jam ..
tak ramai sangat yang join larian ni .. adala kot beberapa ratus saja ... sampai pon masih ada la parking walau dalam satu dua lot .. tu pon dah parking kat tempat dekan ... dekan x mai ofis kot pepagi ahad ni lain la kalau dia lari jugak ... ingat nak lari for fun saja .. ye lorr 10k fun run .. bukan apa keesokkan hari ada lagi satu larian ... Malakoff Run pulak .. tak mau la pancit pulak esoknya sebab dengar ada bukit bukau kat bukit kiara ... ada jugak geng Chap Ayam Runners yang join event ni tapi tak ramai la .. ada la dua tiga orang .. semua simpan energy untuk Malakoff Run kot ...

lepas balik dari Melaka satu hari pon tak training .. bukan apa bagi kaki relax sikit ... jadi memang fun la Rakan Muda Run ni ... student pon tak ramai sangat yang join .. ke mana habis agaknya ... antara faedah berlari ni ialah kita kenai tempat atau jalan baru ... ni la first time masuk MMU .. maka nya dengan berlari ni dah buleh tau la jalan nak ke MMU ni ..

tak ada complaint sangat la pasai acara ni .. pandai bebudak U ni manage event .. semua ok la ... dari hari collect bib sampai la ke penamat ... cuma nak kena tarik crowd lagi ramai la .. baru best sikit lari .. route dia pon biasa-biasa saja .. tak ada la berbukit bukau sangat ...

jadi untuk kategori 10k akan dapat finisher medal seperti di atas .. yang betul-betul fun run 5k tak ada la nak dapat .. dapat sijil saja la ... selesai sudah .. tunggu malakoff pulak .. last event for 2011 ...

Post: Melaka 2nd 12Hour International Walk

2011-12-20T16:44:00.006+08:00

acara ni rupanya sudah masuk kali kedua diadakan di Melaka ... ada jugak penah diadakan di Putrajaya dan Pulau Pinang ... asal kejadian terjebak dengan acara jalan kaki ni bila tiba-tiba terasa nak rasa pengalaman baru .. open saja registration terus register ... acara ni berlangsung pada 10 disember jam 8.00 malam dan habis esoknya jam 8.00 pagi ... maknanya 12 jam la acara berlangsung .. tapi jangan takut sebab bukannya tak boleh stop langsung .. acara ni memang kurang stress sebab ikut kemampuan masing-masing nak buat berapa KM dalam masa 12 jam ..

kategori lelaki ada seramai 389 peserta .. tempat pertama bagi km terbanyak dimenangi oleh Mr. Eng Hup Boh dengan 96 pusingan .. ini sure berjalan dari awal sampai habis ni ... perempuan pulak seramai 324 orang yang join tahun ni .. first place dengan jarak 84 km dimengai oleh Ms. Song Gie Chee .. memang tabik la dua-dua runner ni ... apa yang bestnya dengan event ni ialah first tempat la kat Melaka .. sampai 12 tengah malam pon masih meriah .. dengan becanya la dengan touristnya la ... tak terasa sangat walau pon pusing kat tempat yang sama saja .. setiap pusingan 1 KM saja .. lagi satu ramai jugak member-member yang join .. ramai familiar faces la kat event ni ....
acara ni berlangsung 12 jam jadi sure mesti lapaq punya la .. jadi pihak penganjur www.racewalkermalaysia.com menyediakan makan dan minum yang sangat mencukupi ... makanan disediakan setiap 2 jam dengan first serving start pukul 10.00 malam ... sebab masih kenyang maka biaq la orang lain makan dulu .. aku berjalan dulu lepas tu baru makan .. makan sikit saja sebab ni pengalaman pertama masuk event ni takut nanti malas pulak nak berjalan kalau perut dah sendat sangat dengan nasik goreng ...
aku punya target kalau buleh nak buat jarak marathon untuk event ni ... 42 KM saja .. jadi aku punya strategi jalan 4 jam lepas tu tidoq .. bangun pukul 4 sambung balik jalan ... ramai jugak yang bawak khemah pasang kat starting line tu .. kalau dah ngantuk bulehla tidoq sat .. aku sebab pi dengan family maka kena la bermalam kat hotel ... hotel yang paling dekat Hotel Aldy la .. memang dekat sangat .. tepi route orang berjalan saja ... jadi tak dak hal la nak singgah tidoq ...

akhirnya aku hanya berjaya pusing 38 kali saja maknanya 38 KM saja .. kalau ikut jam dah 44 Km .. nak kena calibrate lain la jam aku rupanya ... apa-apa pon tahniah kepada yang menang .. cabutan bertuah ada TV dengan Tablet tajaan Samsung .. aku tak bertuah la sebab tak tunggu samapai habis ... jadi tahun depan kalau free buleh la join lagi sekali ... target 45 KM pulak tahun depan ... ^_^

Gambaq cilok dari http://www.racewalkermalaysia.com

Post: Nike Run 2011

2011-12-04T16:17:00.009+08:00

selesai sudah Nike Run untuk tahun ni ... tahun lepas tak join sebab join larian 101010 pada hari dan tarikh yang sama ... jadi tanpa melepaskan peluang tahun ni open saja regitration terus saja register .. kalau untuk sorang 35 henget .. yang bestnya ada pulak sistem buddy .. cuma tambah lagi 5 hengget boleh ajak membe skali untuk lari .. maknannya sistem ni bagi peluang untuk ajak membe sama yang selalu lari atau pon yang sudah lama sangat tak lari ... aku pon ajak la buddy aku yang dah lama hibernate dari aktiviti lari ni ... so follow dia punya pace la kalau laju .. laju la aku .. kalau jalan pon jalan la .. Nike Run ni kira macam fun run saja sebab memang fun pon .. dengan ramainya orang .. macam-macam gaya dok ada .. cuma bezanya tahun ni semua jarak 10K .. no more 5K .. 10K punya fun he he ...

tahun ni berlangsung di kawasan Padang Merbuk .. semua peserta bermula dan habis di jalan Parlimen .. macam tahun lepas tahun ni pon sambutan teramat menggalakkan .. penuh jalan dengan runners pakai baju boria .. semacam semua ... tahun ni merah keorengan semuanya .. macam mana nak bagi semua runners pakai baju semacam .. Nike ada cara tersendiri .. dia pi print number peserta kat baju t .. mau tak mau semua kena pakai baju yang dibagi ... kalau tak disqualified nanti ...

yang bestnya larian ni selain ramai orang .. membe-membe pon ramai .. kudos to management sebab berjaya manage event ni dengan cemerlang .. water station mencukupi ... start on time .. pisang pon banyak ^_^ ... so no complain la ... last year finisher dia bagi macam bentuk mainan .. tahun ni lain sikit .. semua yag habis akan dapat 1gb pendrive .. special from Nike .. bentuk kasut ... comel saja .. tapi tak guna pon .. dapat kat Zara saja .. sampai kan bawak ke nursery .. nak buat apa pon tak tau .. ada lap top kot kat nursery ye Zara .. so jumpa lagi Nike 2012 pulak kalau ada ...

Salam Aidil Adha

2011-11-04T15:02:00.003+08:00

Salam Aidil Adha .. semoga beroleh rahmat darinya ..

Post:World Hunger Charity Walk

2011-11-03T23:37:00.004+08:00

seperti yang telah diwar-warkan maka pada 29 October lepas kami sefamily pon bergegas ke Putrajaya bagi tujuan Jalan Kaki Amal ... ni jalan kaki amal kedua bagi tahun ni .. sekali sekala memang best ... al ceritera ... kejadian sebelum walk agak la kelam kabut .. sebabnya ? ... pagi berLSD .. lepas tu menghala ke Klang nak ambik bib untuk Pink Charity Run untuk hari Ahad ..

lepas tu bergegas balik nak ke Putrajaya pulak ..

baju untuk walk KFC ni pon tak ambik lagi .. walk KFC sebab KFC taja .. itu yang ada setengah orang panggil la ... kalau ikut info dalam internet .. ambik baju mula pukul 1 - 3.30 petang ... sebab tu ingat dari Klang nak terus ke Putrajaya ambik baju dulu then balik KL then patah balik .. memang kerja gila .. tapi atas nasihat Pegawai Khas .. balik KL saja la dari Klang .. lepas tu baru ke Putrajaya ... risau juga takut tak bleh ambik baju sebab dah over the time of collection ... redah saja la ..

kami sefamily sampai Precint 3 tempat berlangsung acara dalam pukul 5 .. dah nampak ramai orang dah start pakai baju majlis .. parking masih banyak ... OREN kalernya baju tahun ni .. kami saja baju kaler lain .. orang dah pandang-pandang .. biasala kan kalau lain dari lain tu ... tanya punya tanya jumpa la tempat ambik baju nun di penghujung jalan .. fuhhh .. masih boleh ambik baju lagi ... banyak lagi yang tak ambik ropanya .. okay la tempat menyalin baju pon ada .. senang sikit untuk ladies .. lelaki belasah saja mana-mana pon boleh ... sarung saja ^_^

jadi okay la kami sampai dalam pukul 5 .. tak awal tak lambat ... sebab nya pukul 5:45 baru start walk selepas perasmian oleh Raja Zarith Sofia .. ramai jugak yang join event ni .. kalau ramai memang best sebab tak rasa penat .. cuma kak yong dengan rafiq agak kurang behave .. macam nak terjun dari stroller saja .. excited nak jalan sama agaknya ... seperti biasa habis dalam 5K walk semua akan dapat goodies la ... dekat sejam jugak nak habis 5K ni .. dan maghrib pon bila habis walk .. rasanya start 5.30 pon masih okay ..

jadi next jalan amal .. mungkin Batik Walk pulak la 4 Disember ni .. nak kena borong kain batik ni ... Joms joins kalau berminats ..

World Hunger Charity Walk

2011-10-27T15:28:00.009+08:00

tahun ni banyak pulak acara walk .. walk for fun saja .. tapi rasanya tahun lepas sama jugak .. cuma tahun lepas join satu saja ... tahun ni join banyak .. tu yang rasa banyak ...

apa pulak kali ni ? charity walk sempena World Hunger Relief 2011 ... berlangsung di Putrajaya pada 29 Oktober 2011 .... diadakan sekitar Precint 3 ... jarak tak jauh 5K saja lebih kurang ... dekat saja tu ...

kalau ikut notification email yang dapat ... 27 Oktober 2011 last day untuk register .. boleh saja register online kat sini

[Registration online has been extended to the 28th of October! Get your entries in now! Log on to http://www.hooha.asia/ or find us at selected KFC and Pizza Hut outlets to register.] .. latest info dari FB .. jadi dah extend lagi sehari untuk register ...

Batik Fun Walk 2011

2011-10-21T16:52:00.005+08:00

dibawakan oleh Yayasan Budi Penyayang Malaysia ....
So Batik Fun Walk is bek ... tahun lepas berlangsung di Hotel Seri Pacific .. tahun ni tukaq pulak kat Matic Jalan Ampang ... ada beberapa kategori dipertandingkan .. semuanya for fun only ...

Form bleh dunlod kat sini.

ini la ropa kak yong last year .. ingatkan bleh la dapat kategori the youngest tapi ada yang lagi muda dari kak yong .. sori la kak yong .. tahun ni lagi la tak dapat .. dengan rafiq pon dah kalah ^_^ tak pa kita tunggu cabutan bertuah kot-kot dapat ...

antara acara samping .. bergambor dengan nori anak ex-pm kita .. tahun ni tak tau artis mana pulak buat persembahan .. tahun lepas ada stacy ... ada mila .. ada linda jasmin ...

last year tak berapa ramai sangat .. mungkin sebab clash dengan event lain .. jadi tahun ni kalau anda tak tau nak buat apa pada 4 Disember 2011 (ahad) .. jom le join ini Fun Walk .. dapat kain batik sorang sehelai .. sambil beramal sambil berseronok ....

PNM 2011

2011-10-12T11:50:00.007+08:00

PNM ... apa tu ? bukan Perpustakaan Negara Malaysia ye tuan-tuan dan puan-puan ... Ini adalah PUTRAJAYA NIGHT MARATHON ... kat mana lagi kalau bukan Putrajaya .. dah nama pon Putrajaya .. kepada yang lari Full Marathon (FM) .. selamat berjuang hingga ke titisan peluh terakhir ... persiapan sudah ready ka .. power gel, power bar, kasut baru, camera baru (ini tak dak pon tak pa), .... lampu suluh ^_^

tahun ni join kategori separuh marathon saja (HM) ... seingat pengalaman tahun lepas lari kat Putrajaya di kala malam bulan mengambang ... memang menarik la .. parking no problem .. cuma jangan letak barang berharga atau yang menarik perhatian ... ada mata-mata yang memerhati dan tanpa segan silu sanggup memecahkan cermin kereta anda .. jadi BERHATI-HATIlah ....

Selamat Berjuang para pelari semua .. lari sampai pancit ^_^

Post:Walk of Hope

2011-10-10T23:05:00.008+08:00

last week selepas terbaca ada satu event charity maka tanpa membuang masa kami sefamily bercadang untuk join ... jadi sabtu lepas bertempat di Taman Metropolitan Kepong berlangsung satu Fun Walk berjarak lebih kurang 5K ... berpeluh jugak nak menghabiskan jarak 5K dengan bentuk taman yang berbukit bukau dengan nak mengelak orang jogging dan perempit-perempit ...
event mula petang .. jadi bagi mengelakkan tak dak tempat parking kena ka pi awai sket .. first time sampai kat tempat ni .. tepi jalan saja .. nyaris-nyaris terlajak sebab tak nampak sign board .. dah dekat baru la nampak banner Walk of Hope ... dengan segala kepakaran bak Vettel terus saja kona baring .. tapi tu pon selepas dah make sure tak dak kreta lain kat belakang la ...
taman metropolitan kepong ni popular dengan orang main wau .. belambak wau .. macam-macam pesen dok ada .. memancing, jogging, dating, birthday party, dll antara aktiviti yang buleh buat kat sini ... cuma parking agak limited .. sampai ke tepi jalan besar orang parking
nasib baik rafiq dengan kak yong tak berapa nak meragam ... cuma dekat-dekat nak sampai dua-dua orang dah tak mau duduk dalam stroller .. larat ka mau dukung ... ^_^ jenuh memujuk ... ramai jugak yang bawak stroller .. yang bawak anak berjalan pon ada .. sekali sekala beramal walaupon letih apa salahnya kan ... ada dapat info bulan depan ada satu acara amal di Putrajaya ... sapa yang berminat cari-cari la info .. kalau ada nanti la post .. dah maleh ni ...

W6 & W7

2011-10-10T16:44:00.005+08:00

dah masuk W7 ropenya training sebelum PBIM .. dok ada berapa minggu lagi ni .. jadi apa cerita W6 dengan W7 ni .. cukup ka cover mileage seperti yang disarankan oleh Coach Runners World ... kuantiti satu hal qualiti pon satu hal la jugak .. tapi kalau dua-dua pon ta dak .. kirim salam la hari kejadian nanti .. kejung la kaki mau lari atas jambatan tu .. di kala malam bulan mengambang pulak tu ..

W6 aku berjaya mendisiplinkan diri untuk follow schedule training seperti sedia kala .. tiada sebarang urusan penting mahu pon tak penting yang perlu diselesaikan .. jadi boleh la training seperti biasa .. cuaca pon cantik .. walau pon kadang-kadang mendung jugak ..

jadi dua minggu ni dapat cover 92.99K ... okay la tu walau pon ikut saranan kena buat LSD 32K dalam W7 ... dapat buat LSD half mara saja .. sebab apa? sebabnya sampai LG dah pukul 7 .. ku gagahi jugak buat LSD ke hartamas .. tak macam selalu LSD kat LG saja .. orang dah nak balik aku baru terkedek-kedek nak ke Petronas Hartamas .. tapi okay la jugak semua yang aku selisih semua angkat tangan .. tak larat angkat at least akan senyum la ... kenai ka tak kenai ka .. kalau dah lari kat area bukit tunku tu kira macam kenai la semuanya .. minggu depan LSD malam pulak .. berLSD kat Putrajaya .. sempena Putrajaya Night Marathon (PNM) 2011 ... bib pon dah ambik kat OCM ... aku bagi tau brader yang tunjuk jalan tu .. lagi ramai kaunter dari orang nak ambik bib .. macam ni memang best tak payah nak bersesak .. PNM ni masuk kategori HM saja .. den tak larat lagi mau masuk FM ... kita serang Putrajaya sabtu ni ...

Walk of Hope

2011-10-06T16:17:00.006+08:00

If interested .. kalau berminat boleh la join ... beramal sambil menyihatkan badan dengan walkathon bersama tersayang sejauh 5K ... sekali pusing tasik je tu .. untuk maklumat lanjut boleh cari disini ... jangan malu jangan segan .. kalau maleh nak register secara fax .. boleh saja register masa hari kejadian bertempat di Taman Metropolitan Kepong .. macam menarik .. tak penah lagi sampai .. tempat orang main wau masa weekend

Tak mahal 20 hengget je sorang ...

Please support something that is close to all our hearts……WE care just as You do.

W4 & W5 training

2011-10-06T11:10:00.007+08:00

Week 4 and Week 5 training memang hancusss ... cover 35.56 k saja mileage untuk 2 minggu ... tu pun kayuh bicycle indoor saja ... W4 busy dengan rafiq si baby masuk hospital ... sepatutnya join Orange Run kat Klang tapi kami sefamily berehat kat hospital saja masa Hari Malaysia last month ... W5 pula ada course kat Seremban .. berulang alik dari Sentul - Seremban - Sentul tiap-tiap hari .. itu yang terus 0 training masa W5 ... kalau ikutkan ada tasik kat seremban bleh jogging tapi schedule course yang tak menentu yang kasi tawar hati mau lari time kat seremban tu .. kasut equipment semua dah bawak ... best je tengok runners kat seremban dok training petang-petang area hotel klana resort dengan taman tasik seremban tu .. Siemens Run pon melepas jugak sebab balik kampung ada hal sefamily yang perlu diselesaikan .... jadi kena cover balik la training ni dalam W6 & W7 ... dah tak berapa lama dah nak menuju PBIM ni .. training jangan tak training ...
dan for info jugak .. dah berjaya register Nike Run 2011 ... last year tak join sebab masuk larian 101010 yang kebetulan hari yang sama .. tahun lepas semua kaler hijau ... dengar kata tahun ni kaler merah pulak .. bezanya tahun ni start kat Padang Merbuk ... last year start kat area KLCC .. memang best la lari kalau semua sekaler saja .. 1Kaler ^_^

Ni gambar last year rembat dari website Nike http://inside.nike.com/blogs/nikerunning ... ramai dah macam semut nampak dari atas bangunan .. event ni memang sangat laku macam pak tongko BBS .. lambat saja beli dapat kuah saja la .. dan dengar kata registration online sudah ditutup .. sungguh laku ... maknanya la ni orang sudah health concius .. dah tak takut nak join event larian ni .. tapi satu hal la kalau dah register tu jangan lupa training nanti tercungap asyik mintak nafas saja time lari ... "Selamat Berlari"

W3 Training ...

2011-09-11T21:51:00.004+08:00

ni lah lebih kurang week 3 punya training .. orang training kalau ikut jadual kena mula week 1 tapi ni start W3 ... kira halal la janji training ... training apa ye ? ni ha training menuju puncak .. ya menuju puncak penang bridge bulan 11 ni ... training W3 ni biasa-biasa saja .. almaklumlah baru lepas raya dengan posa .. sebulan tanpa sebarang aktiviti .. tak bulehla terus-terus nak hardcore .. pengsan pakcik nanti ... training secara ala kadar saja ... kasi warm-up sama kaki jangan bagi dia terkejut ... LSD pon kecil-kecilan saja ... pusing lake garden saja .. maleh mau redah sampai hartamas seperti biasa .. lagi pon dengan jerubu yang dah macam training kat genting highland .. pukul 9 pon mendung lagi ... next week buleh la kot ... sepatutnya total utk W3 kena 47K tapi dapat 36 lebuh K saja ... apa-apa kena disiplin la training ni ... ok selamat bertraining semua .. training menuju PBIM.

September Mai Dah ..

2011-09-09T16:29:00.004+08:00

Dah bulan september rupanya .. cepat sungguh masa berlalu .. dah lumrah la ni bermacam-macam benda yang tolong mempercepatkan masa .. tengok TV dari pagi sampai petang pon dah buleh tolong perabih masa .. bayangkan dulu masa kecik-kecik .. bulan posa teramat la peritnya .. dah la channel TV start petang ... cerita tak best pulak tu .. nak menunggu jam pukul 6 teramat la seksanya .. la ni main saja PS3 .. tak terasa macam posa sebab masa berlalu dengan pantas sekali ...

jadi bulan sembilan ni ada apa aktiviti? larian pon tak banyak .. cuma register dua saja larian bulan ni .. satu kat klang .. charity run satu lagi siemens run ... siemens run ni sepatutnya dan habis tapi kena postponed sebab ada kesesakan yang luar biasa masa tarikh awal hari tu jadi penganjur kena la tukar tarikh ke 25 sept. ... kalau buat jugak tarikh asal takut tak dak orang pulak kat dataran tu ..

aktiviti lain cuma bertraining saja di bulan syawal ni .. ooo cakap pasal syawal .. sure-sure banyak orang buat open-house .. banyak open-house ... sure banyak sate .. banyak sate kalu sure banyak makan .. jadi peringatan buat semua dan diri saya sendiri .. kalau makan ingatlah sama hari esok .. ni peringatan yang cukup susah mau ikut .. ^_^

P.B.I.M.

2011-09-07T15:31:00.005+08:00

COUNDOWN TO ALLIANZ PENANG BRIDGE INTERNATIONAL MARATHON

73 days 10 hours 26 minutes 17 secondsto Sunday, 20th November 2011

disaat menulis ini .. ni lah count down menjelangnya PBIM ... apa ke benda tu ... Penang Bridge International Marathon .. dah siap register ... dah 2 tahun berturut-turut register tapi tak dapat nak join last-last minit atas urusan negara yang lebih penting ... harap- harap tahun ni boleh la berjuang bersama-sama pelari tegar yang lain ... 2 tahun lepas cuma register untuk kategori half saja ... jadi tahun ni tanpa membuang masa terus register FM .. ambik hang ... alang-alang pi Penang jangan lupa pekena nasik kandaq .. alang-alang register ambik FM terus la ...

bab training macam mana pulak ? kalau ikutkan 20 Ogos lepas ada masa 3 bulan sebelum PBIM .. tapi time tu posa memang la sangat sukarnya nak training ... jadi training start lepas raya ni la ... dah ambik guidance dari Runner World ... Smart Coach training ... harap-harap dapatlah mendisiplinkan diri untuk training dengan jayanya ... (training training jangan baloq liat)

ni la lebih kurang cadangan training dari coach secara maya karin .. apa buleh buat mau cari coach yang betui takut tak boleh nak commit nanti ... jom kita ramai-ramai serbu Penang bulan 11 ni ... misi mencari nasi kandaq .. ^_^

Salam Raya

2011-09-07T14:00:00.006+08:00

Dah habis sebulan posa ... sat saja pejam celik pejam celik tengok-tengok dah sampai raya ... hari tu ada jugak berazam nak bersukan dalam bulan posa .. tapi dengan kekangan kesibukan (jem di atas jalan raya) dan kesukaran tak tau nak pilih kueh kat pasar ramadhan tu .. maka tak dan la nak bersukan walau sehari di bulan posa .. udah macam niat posa la pulak ye .. lepas raya baru buleh start balik training
jadi yang bestnya hari raya selain dapat makan-makan sampai kembong perut .. dapat jugak peluang bermaaf-maafan sesama kita ... walau kueh mueh keliling pinggan tapi dah masuk tengahari nasik jugak yang dicarinya .. jadi hari raya ni mana-mana rumah yang ada buat nasi putih ka nasi minyak ka memang la jadi feveret ...
tapi ada jugak part yang tak bestnya pasal raya ni ... jalan jadi sesak .. tu dah lumrah la ... bazar ramadhan ... supermarket semua penuh orang ... hari tu kami anak beranak dari AS nak ke TI ambik masa 8 jam mau sampai ... biasa dalam 4-5 jam saja mau sampai ... highway meriah dengan kereta .. yang tak best jugak ada jugak yang mau cilok-cilok .. dalam jem macam tu cilok macam mana pon 8 jam jugak sampainya ... kak Yong yang jadi co-pilot udah bosan teramat .. semua lagu dah dia nyanyi tak sampai-sampai jugak ...
apa-apa pon Selamat Hari Raya .. Maaf Zahir Batin dari kami sekeluarga .. jugak Selamat Hari Jadi Malaysia and to Kak Yong (dah 2 tahun) ....

Dah cukup 2 bulan ...

2011-06-29T22:06:00.003+08:00

Sat saja .. tengok-tengok Rafiq Zharfan dah 2 bulan ... dah elok 2 bulan ni elok la buat kenduri kesyukuran sikit .. langsung sekali dengan aqiqah ... kalau kat Teluk Intan seperti biasa kalau ada kenduri ramai la yang mai tolong menolong ...
disebabkan hidangan utama buat secara ambeng ... menurut info yang diterima ... persiapan kena buat dari pagi membawak la ke petang ... huh susah jugak ropanya .. tapi buat ambeng ni senang nya tak banyak pinggan nak kena basuh lepas makan nanti .. itu senang sikit la ... theme kaler nya pulak kaler hijau ...

macam-macam la persiapan yang dah buat .. ala kadar je ...

kalau dah namanya kenduri mesti la orang ramai .. bebudak kecik pon ramai la .. kak yong la yang paling suka .. kawan ramai .. letih sangat main sampai tak mau tidoq ...
apa2 pon kenduri dah selamat selesainya ... tunggu nak bawak balik RZ dgn ZR ke KL pulak la ...

BHP Orange Run 2011

2011-06-29T16:59:00.003+08:00

Download and details of the running is here.

Info found while blogsurfing .. thank to runwitme for the info ...

So this year the organiser will charge U RM5 instead of FOC for the previous year event ...

I think many who just register but at the end do not run .. so by charging a little bit at least the money can be chanelled to charity ...

So happy running you all .. run safe and run with integrity too .. ^_^

Jacob's Walk of Life 2011

2011-06-21T10:54:00.007+08:00

ni gambaq event last year .. last year buat kat FRIM .. so kalau nak join kena datang awai .. last year nyaris-nyaris tak dapat t-shirt sebab kaunter pendaftaran dah nak tutup ... bukan sebab t-shirt dah nak habis tapi sebab nak bagi laluan kepada acara bermula ... rasanya bagi saja la t-shirt tu .. orang dah datang support the event .. kesian jugak tengok ramai yang lambat tak dapat T-shirt .. ye la parking dah jauh .. dengan jemnya lagi .. jadi kalau mau join tahun ni .. kena awai ke tempat kejadian ..

zara pon join jugak last year .. so tahun ni dia ada member la .. bawak rafiq zharfan sekali tahun ni ... tahun ini event ni buat kat Taman Botani Shah Alam pulak ...

[email recieved from Jacob's Walk of Life admin]

The journey towards greater wellbeing begins with this step Have you always talked about wanting to be healthier? Then come pledge to health and walk the talk with Jacob’s!

Date:17 July 2011 (Sunday)

Venue:Taman Botani Negara, Shah Alam

Time:Registration 6am–7.30am,

Walk starts 8.30am

Join us as we walk towards a healthier Malaysia, with entertainment from Hot FM DJ Fara, and My FM DJs Jack and Mei Yan. It’s going to be a fun-filled, healthy day! What’s more, freebies await if you register online. So get that tracksuit ready and take the first step towards better health with Jacob's! From,The Jacob's Walk of Life Team .

Kampung Sungai Kerawai ....

2011-06-14T22:37:00.002+08:00

Taman Teratai dah settle ... kini giliran Kampung Sungai Kerawai pulak ... orang Jerman kata bek tu bek kenduri ... cuti sekolah memang meriah dengan kenduri orang mau kawen ni .. time kenduri ni jugak la time orang buleh buat duit ... cakap saja apa ... khemah, bunga teloq, kek, hadiah, baju kawen, DJ dan jangan lupa Photographer ... semua buleh buat duit belaka ... tapi kami kalau setakat photographer sambilan ok la ... x berapa nk pandai nak ambik gaya pelik-pelik tu... tapi time kenduri la buleh ambik shot macam-macam ... x dak orang nak marah punya la ...
ni kiranya kenduri terakhir sebelum cuti sekolah dilabuhkan tirainya ... seperti kenduri kat mana-mana pon memang meriah la ... tu yang bestnya kenduri kawen ni ... kalau jumpa sanak sedara .. havoc jadinya .. macam-macam cerita, gossip, khabar angin .. semua ada belaka la ...
tambah-tambah lagi kalau kenduri tu sanak sedara kita sendiri .. kenduri org lain best jugak tapi tak sebest kalau kenduri tu membabitkan sedara sendiri ... sebabnya kita dah kenai jadi selesa la nak duduk kat mana pon ...
cuti sekolah dah pon habis .. kenduri kawen pon dah habis jugak la kot .. tunggu next cuti sekolah pulak la ... kepada yg baru kawen .. selamat pengantin baru dan selamat berhoney moon diucapkan ... kepada yang masih mencari .. cari la sampai dapat ^_^

Taman Teratai ..

2011-06-08T23:39:00.004+08:00

pi mai pi mai dah bulan 6 .. cepat sungguh masa berlalu ... diam tak diam bising tak bising cuti sekolah muncul lagi .. apa lagi yang best bab cuti sekolah ni ... selain jalan kat KL menjadi agak lancar .. undangan kenduri jugak berjalan lancar .. orang jemput kena pi .. nanti orang tak mau panggil dah .. cuma yang tak bestnya cuti tak buleh nak ambik .. bukan boss tak bagi tapi x berupaya nak cuti ..
minggu lepas kenduri kat taman teratai .. taman teratai ni sebelah HSB kat aloq setaq sana nun .. terpaksa la balik sorang sbb Cik Puan tgh berpantang ^_^ ... ingat nak bawak kak yong balik .. nasib baik tak jadi .. jem sepanjang jalan kat highway ... rupanya jem kat KL dah pindah ke highway ... nasib baik la balik sorang .. jadi tak payah stop mana .. kalau nak pee pee ke apa ke tunggu saja sampai aloq setaq ...
time kenduri ni la peluang nak jumpa sanak sedara pon .. kalau raya kekadang payah juga nak jumpa .. bukan semua yang balik .. tapi kalau kenduri tambah-tambah kenduri kawen memang tak 100% ... 84.5% sanak sedara yang balik ...
minggu ni kenduri minggu depan pon ada kenduri lagi .. selagi tak habis cuti sekolah ... kenduri kenduri kenduri ... acara larian macam mana pulak ? ini tetap kena maintain .. nanti pancit pulaks ... jadi bulan Jun ni satu saja acara masuk .. SCKL Marathon kategori HalfMara saja .. tak larat nak go for FullMara beb .. tunggu di lain ketika pulak ... Salam Nasik Minyak buat semua .. dan Selamat Pengantin Baru buat semua pengantin baru dan jugak lama ...

Fun Run & Charity Carnival

2011-05-25T11:44:00.003+08:00

Bila ni ? 24 Julai 2011 (Ahad)

Kat mana ? Taman Metropolitan Kepong

Pukul berapa mula ? 7:30 pagi - 11.oo pagi

Berapa kena bayaq kalau nak join ? RM 39 saja

Kalau berminat macam mana nak join ? klik saja di sini https://www.onlinepayment.com.my/NBepay/pay/920921/?amount=39&orderid=AE240711&currency=MYR&vcode=f73a8ab21cfc3aa22e16bcbd1a26d7b0&bill_desc=Athletic+Events+Fun+Run+and+Charity+Carnival+2011

Berapa jauh kena lari ni ? 5 km saja ... tapi jangan risau ni event amal .. jalan pon boleh .. bawak sekali anak isteri suami abang adik kakak tok nek dan sebagainya ..

Apa yang best ? ada celebrities seperti Amber Chia, Diana Danielle, Fizo Omar, Shahz Jaszle & Vee ... dapat jugak goodie bag bernilai RM150 ...

yang penting ni haa : In Aid of : National Cancer Society Malaysia

jadi kalau tak ada nak buat apa-apa 24 Julai tu .. beramai-ramai la kita ke Taman Metropolitan Kepong ... bagi kaki lari .. bulan Julai memang heaven la .. tiap-tiap minggu ada larian .. pokoknya pilih saja dan tengok poket jugak ..

MAI jgn tak MAI ..

Laporan Tertunda : Larian Sultan Azlan Shah

2011-05-25T10:38:00.005+08:00

Last sunday telah berlangsung dengan jayanya Larian Sultan Azlan Shah yang dijalankan di padang Sekolah Menengah Clifford ... mula-mula dapat info pasal larian ni dari pelbagai source .. source nya runners yang aktif berlari sambil berblogging la ... macam malas jugak mau join .. kat Kuala Kangsar pulak tu .. ada apa kat sana ? tapi sebab Pacesetters yang organise so join jugak la ..
plan awal nak bertolak dari Teluk Intan pagi-pagi buta .. tapi pikiaq balik .. buat penat badan nanti .. jadi mai sehari awai lepas tu bermalam kat sini ... hotel pon tak jauh dari starting point .. sampai kat padang clifford dalam pukul 6 .. kiranya parking masih banyak ... Raja Nazrin Shah yang melepaskan semua peserta dimulakan dengan kategori 14 K .. lepas tu 7 K dan lepas tu dia pon lari sekali kategori VIP .. gambar cedok dari Utusan Online saja .. x bawak kamera pon .. tu yang t dak gambaq ... kena cari slim camera la pulak .. buleh buat ambik gambaq sambil lari .. jangan tergolek dengan camera tu sudah la
lepas warm-up apalagi terus lari la ... memang on time betul .. seperti dijanjikan 710 pagi terus dilepaskan .. katanya hampir 2900 peserta .. kira penuh la jalan-jalan sekitar KK dengan pelari tegar ... ada jugak yang baru first time join event larian ni .. rasanya org KK ni .. ada yang tak tau nak pasang timimg chip .. kita yang dah biasa ni tolong la apa yang patut .. geng-geng abang sojar pon ada yang masuk jugak .. ini lagi lawak .. timing chip letak dalam baju saja sebab x dan nak pasang .. tak tau la boleh detect ke tak dengan sensor tu ..
3K pertama kena berlari menghala ke Jambatan Sultan Abdul Jalil .. kena berlari sampai jumpa Labu Sayong giant ... lepas tu patah balik masuk ke pekan kuala kangsar .. kat first 3K ni la ada water station dengan gelang putih .. gelang putih sebagai bukti kata dah sampai situ .. nak ambik yang mana ni .. water station kat sebelah kiri .. gelang kat sebelah kanan .. last-last ambik gelang sebab penganjur dah janji setiap 3K ada water station .. tak pa nanti boleh minum lagi ..
dan masuk ke pekan semua kena menghala ke jam besar yang dekat dengan replika pesawat tempur tu .. maknanya kena lepas Hotel Seri Kangsar .. dekat jam besaq ni la kategori 14K kena berpisah dengan 7K .. geng 14 perlu didera lebih sikit .. sapa suruh ambik 14K kan .. ya kita akan berlari menghala ke masjid Ubudiah .. tak perlu diwar-warkan lagi .. memang agak berbukit di beberapa kawasan .. tak berbukit tak Pacesetters la kan .. naik bukit turun bukit .. bila dah sampai balik dekat jam besar dah tau la tak jauh .. ada lagi 2 K kena habis ...

rasanya ramai juga yang first time join event larian ni .. ini kisahnya bila sampai kat penanda 9 K

pelari A: uiii lagi 9 kilo .. jauh lagi tu

kawan pelari A: aa la ..

pelari lain: bukan la itu maknanya dah lari 9 k ..

pelari A & kawan : ooo like dat aa

kalau 9 + 9 .. dah 18 K tu ... larian ni 14K saja .. x pe la yang penting lari ..

sebab buat kat Kuala Kangsar jadi finisher medal kena la melambangkan ikon KK ... medal berbentuk labu sayong untuk semua finisher ... cuma kategori 14 K ada finisher T ... yang la dah penat mendaki kena la ada barang buat kenang-kenangan buat cerita kat anak cucu nanti .. okay sudah di sini .. Next race .. end of June .. Standard Chartered KL Marathon .. tapi ambik Half-Mara saja .. taruh Full-Mara untuk PBIM ...

Hotel D' Kangsar

2011-05-24T21:42:00.010+08:00

mulanya malas nak tulis pasal hotel-hotel ni .. biaq orang lain saja yang cerita ... tapi sebab ada jugak connection dengan para runners sekalian ... post saja la ... asalnya bermula bila nak ke kuala kangsar last week untuk Larian Sultan Azlan Shah yang diorganise oleh Pacesetters ... disebabkan ini lah kali kedua jadi tak tau nak bermalam kat mana ... tak banyak sangat review pasal hotel kat kole kangsar ni ...
last-last bermalam la di Kangsar Hotel .. boleh dikatakan hotel bajet jugak la ... breakfast tak disediakan .. pepandai la cari sendiri ye .. tapi dont worry ada 2 kedai mamak berdekatan ... cuma pukul 9 malam dah tutup la .. jadi lagi sekali pepandai la tapau kalau maleh nak merantau cari makan ... yang penting ada jugak channel espn and movie .. x de la bosan sgt ..
bilik air memang sangat okay .. bersih dan ada jugak ayaq panas ... kalau x dak ayaq panas ni mau la ketaq pagi-pagi buta nak pi berlari ...
towel ada .. dont worry sekali lagi .. jadi tak payah nak susah bawak towel sendiri .. sesetengah hotel bajet tak bagi towel kekadang tu ..
lain-lain facilities memang basic macam semua hotel ada la ... bilik ni kira luas la jugak ... sesuai untuk family atau bujang boleh la bertiga ...
almari jugak agak luas .. cuma yang tak patutnya satu saja dia bagi hanger tu ... nasib baik la agenda utama berlari .. semua t-shirt semata-mata .. tak dak apa yg nak digantung pon ..
bagi yang tekaknya memang tak boleh nak telan air suam .. peti ais ada jugak .. dont worry kali ketiga dah ni ...
disebabkan bilik lain semua dan penuh .. tinggal je la bilik deluxe ni .. yang bestnya ada balconi .. dapat la tengok sebahagian pekan KK ni dari atas ... tingkat 2 je pon ..
sebenarnya banyak hotel lain lagi kat KK ni .. ada Double Lion, Eziinn Hotel, Kuala Kangsar Resort, Homestay pon berlambak jugak (tapi ni tak sesuai untuk solo man .. ramai-ramai okay la), penah terbaca kat masjid rizwaniah ada jugak penginapan untuk musafir .. jadi banyak jugak la hotel kat sini .. cuma x de la yang 5 star kot .. ada ke ?

Bulan Yang Bizee ?

2011-05-19T20:57:00.007+08:00

sebenarnya dari bulan lepas lagi agak bizee .. pertama-tamanya nak menyambut orang baru ... 25 april baru-baru ni family dah bertambah dari 3 dah berempat lani .. kalau tahun lepas kat KBMC .. tahun ni kat HTI pulak .. kiranya dah tau la selok belok kat hospital tu .. aktiviti berlari pon kena dihentikan seketika ... kiranya dh bercadang nak join Bidor 10K run ... tapi ada misi yang lebih ptg menunggu .. akhirnya Zara Raihanah dah dapat kawan baru ... Rafiq Zharfan ...
suka sungguh dia ... tapi fisrt day balik dari hospital .. adik dah kena penampo dengan kak yong .. tak pa la adik .. penampo sayang tu ... la ni dah ok dah kira nak cium saja kejanya ...
jadi la ni tiap2 minggu la kena berulang balik Teluk Intan .. its okay once a week je ... LSD pon buat kat kampung la ... cuma maselahnya kalau kat kampung ni malas yang teramat kalau nak berlari .. sebelum tidoq macam-macam plan ... last2 pagi dah cerah tak jugak-jugak lari ...
kehadiran orang baru ni jugak kira hadiah my birthday la ... TQ my wife ... great gift ever .. berbalik kepada acara larian ni .. disebabkan weekend terpaksa balik kampung .. maka training kena la fokus on weekdays ... lagi dah bujang sementara ni boleh la fokus ke training ... next race tengah menunggu .. Larian Sultan Azlan Shah ... sempat jugak tu ... so sesapa yang join bleh la jumpa kat Kuala Kangso ye ...

Energizer Oh Energizer ...

2011-04-21T13:39:00.004+08:00

Berakhir satu lagi episod ... ini bukan drama minggu ini ... ini episod larian daa ... last week berakhir Energizer Night Race 2011 ... ni tahun kedua aku join larian ni .. last year kat cyber jaya .. tahun ni venue tukar lagi ... berlangsung di Sepang International Circuit .... tempat di mana Sebastian Vettel menang F1 seminggu sebelum tu ... cograts Bro (walau dia x kenai aku pong) ....

untuk larian bateri ni ... dah sign-up untuk kategori Full Marathon jadi kena la lari full ... segalanya bermula lancar dari preparation hinggalah ke hari kejadian sebenar 16 April 2011 ... dah nama pon night race maka kena la lari di malam hari ... rancangan awal nak bermalam kat Bagan Lalang ... tapi bila difikirkan balik jauh jugak tu dari Litar Sepang ni .. ikut goggle map dia cakap setengah jam saja ... tapi larat lagi ka nak drive lepas berhempas pulas 6 jam kat track nanti ... last-last dengan pandangan dari penasihat .. kami bermalam kat hotel dekat-dekat litar ni saja la .. lepas habis boleh terus balik ... lagi pon ada swimming pool bleh zara mandi manda ...

hari kejadian ... pukul 600 petang baru keluar dari hotel .. udah dekat je .. buat apa nak pi awai-awai kan ... buat penat badan saja ... memang dekat pon tak sampai 10 minit dah sampai ... sampai saja tengok memang ramai yang dah sampai .... tapi semua nampak yang pakai vest hitam saja banyak .. ni sure masuk 5K dengan 11K ni ... yang lari marathon ni biasanya akan pakai vest sendiri .. bagi mau selesa maa ... parking banyak .. yang tak bestnya kena bayor la pulak .. 10 hengget pulak tu .. bayar jangan tak bayar nanti keta kena calar ...

sebenarnya kalau buka FB memang banyak cerita tak bestnya pasal penganjuran Energizer Night Race tahun ni ... mungkin disebabkan nak kejar rekod peserta teramai ... aspek-aspek lain diabaikan ... kalau nak tahu sila la google ye .. taip saja energizer night race .. haa macam-macam citer la yang ada ...

apa-apa pon syukur la berjaya jugak menghabiskan full marathon yang ke-4 ... tenkiu jugak kepada stocking ijinji ... walau pun mahei .. tapi kaki tak melecet ... sebenarnya kira masih junior sesangat la dalam bidang marathon ni .. orang lain dah berkali-kali dah berlari .... tak pa ... biar slow asalkan sampai ... ^_^

Next race .. kita ke Bidor pulak ... ni dah jadi macam event tetap tiap tahun ni ...

Selamat Berjuang .. All Marathoner

2011-04-11T10:51:00.004+08:00

Hepi Running and Have Fun ... to all runners who will take part in Energizer Night Run 2011

And Don't Forget (in this tapering period)

14. Don't do anything tiring. Let the grass grow. Let the kids take out the garbage. Let the dog walk himself.

15. Don't try anything new. No new foods, drinks, or sports.

16. Don't cross-train, hike, or bike.

17. Don't get a sports massage unless it's part of your routine. You may feel bruised a couple days afterward if you're not accustomed to it.

18. Stay off your feet and catch up on movies, books, and sleep. If you go to the pre-race expo, don't stay long.

19. Remember: During this final week, you can't under-do. You can only overdo.

The Final Hours

Feeling calm, confident, and in control is your mission on race morning. Here's how to come by the three Cs:

Be sure your race outfit, shoes, timing chip, number, bag, and map to the start are set out the night before, so a treasure hunt isn't required in the morning.

Eat a light, easily-digestible meal, such as oatmeal or white toast and a banana, at least 2 hours before the start. Make sure you've eaten these foods before a few training runs with no adverse effects.

Drink 8 to 16 ounces of sports drink 60 to 90 minutes before the race. Arrive at the start about an hour early, so you won't have to rush.

Joke around with friends or fellow runners before the race to lighten your mood. About 25 minutes before the start, do some walking, slow jogging, then a few 50-meter pickups at race pace.

Visit the portajohn one last time. Mentally review your race plan.

Position yourself appropriately at the start according to your projected pace, and remind yourself to start easy! You'll be glad you did when late in the race you're able to pass all those runners who started too fast.

Info cedok from http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--5958-6-1X2X3X4X5-6,00.html

April sudah ...

2011-04-05T10:24:00.009+08:00

Tup-tup dah April ye 2011 ni ... macam sepoi-sepoi bahasa masa berlalu .. orang kata bulan April ni macam-macam kesibukan bakal berlaku .. ye ke ? ke sama je setiap bulan .. lain orang lain sibuknya ... aku pulak .. apacer bulan April ni ? untuk aktiviti berlari .. 2 major events in April .. yang paling utama tentunya Energizer Night Race ... tahun ni berlangsung kat SIC .. nun Sepang sana .. first time register ingat tak dapat .. jadi buat do no saja la .. check mail box .. ada postcard cantik punya suruh pi collect bib and number .. Full Marathon pulak tu .. nasib baik training boleh dikatakan mencukupi .. kalau tak penat jugak pak cik nak mengharung 42.195 K tu .. ingat nak bermalam kat area Sepang saja la .. boleh bawak supporters sekali .. babah lari kat track .. supporters lari kat bilik hotel saja la ^_^

Seminggu lepas berpenat lelah di Sepang .. menghala ke Bidor pulak ... Bidor Half Marathon 2011 .. tapi tahun ni masuk 10K saja .. dah 2 tahun berturut-turut masuk HM ... tahun ni tukar angin pulak .. lagi pon sebab baru habis FM kat Sepang .. takut pak cik ponat pulak .. Bidor HM tak payah book hotel .. dah ada penginapan dan makanan disediakan aka di rumah Pak Mertua di Teluk Intan ... setengah jam saja nak ke Bidor tu ..

habis Bidor run .. aktiviti berlari ni kena di hibernate kan sekejap ... al sebabnya sudah sibuk nak menyambut orang baru pulak .. mungkin awal Mei .. nanti berlari dengan Babah pulak .. kak Yong dia dah tak reti nak berjalan dah .. dalam rumah pon berlari saja kejanya .. nanti dah besaq sikit boleh la teman babah lari marathon ^_^

itu lah alkisah nya April ini .. April jugaklah segalanya bermula .. he he Hepi anniversary ye ... tak lupa punya ... Teringat lagu Dr. Fadzley .. Bila April .. (Dr. lagi ke dia?) .. Apa-apa pon Keep Training .. Keep on Running .. and Stay Healthy alwayz ..

Report : Bareno Run 2011

2011-03-14T14:22:00.008+08:00

so .. jadi ... apa berlaku last Sunday .. seperti dirancang dan diwar-warkan ... Larian Bareno telah dilangsungkan ... tempat kejadian ialah di Stadium Nasional Bukit Jalil ... sepanjang masuk larian .. ni la first time lari kat sini .. tahun lepas adalah sipi-sipi dekat sebelah stadium ni ... disebabkan starting pukul 5:30 pepagi buta .. pukul 4:30 pagi dah tercongok kat BJ .. time sampai nampak banyak lagi parking .. ni buleh parking sedekat yang mungkin .. free pulak tu x der orang jaga pon .. chantek ... lupa nk bagi tau .. hanya yang masuk kategori 21K saja yang kena start 5:30 pagi .. lain kategori start lambat sket .. saja gatai kaki masuk kategori ni .. kategori terjauh untuk 2011 .. rasanya sebab nak elak kesesakan melampau dan kehangatan hati pemandu-pemandu di kawasan BJ yang tak sabaq nak tunggu pelari melintas kat trafic light .. sebab tu kategori 21K start awal pagi .. kalau start pukul 7 pagi macam Bidor HM .. alamat kedengaran horn kereta la spenajang berlari .. sunggoh tak reti nak sabaq .. kalut nak p mana tak tau .. bukan nya lama pon .. ramai juga yang jon larian ni .. bagi kategori 21K nak lepas garis permulaan pon makan masa jugak .. ya la dah ramai ..

memang best lari awal-awal pagi ni .. sejuk dan nyaman saja .. subuh pon belom ... bagi yang nak solat subuh kat sepanjang route ada saja kedai nasik kandaq .. singgah saja .. stop 5 minit tak dak hal punya .. lepas solat subuh .. berdesup balik kan ..

route Bareno Run memang agak mantop la ...kena tingkatkan latihan dan stamina lagi ni .. dari KM1 sampailah KM18 .. prestasi masih membanggakan ... lancar .. bak kata iklan minyak tu "syati kuraiya poodle kilometers" (sapa pandai tolong translate ye) ... masuk je 3KM terakhir enjin mula la nak semput .. gas sudah habis agaknya ... seperti biasa ramai yang akan join larian tak kira 10K atau 21K ... starting memang best .. ada yang berdesup .. ada yang slow sampai kan berjalan .. kalau masuk 21K kalau KM1 dah berjalan agak-agak lama mana mau sampai ..

laluan paling mencabar untuk 21K .. sudah pastinya kat kawasan Bukit Gembira .. sebenarnya Jalan Gembira tapi dah macam bukit saja lagaknya ... laluan jambatan .. dah nampak macam 45darjah ketinggian .. ingat dah lepas habis la seksa .. nah ada satu lagi dok menunggu .. sabar saja la .. ni baru 6K .. jauh lagi mau habis nampaknya .. semua orang diam saja .. concentrate sungguh ^_^ mau nye tak .. sapa boleh bersembang kat sini memang dasat la dia punya fitness ..

lari kali ni tak bawak pon gel ke apa ke buat penambah energy .. tengok dalam blog ronnie ..katanya ada gel free kat KM14 .. harap-harap betoi la ... so memang ramalan ku benar belaka .. semua orang dapat gel free dari SIS Gel (science in sport) ... memula dapat tak mau makan sebab nak tunggu water station dulu .. tapi dah lari tak jumpa-jumpa pon ayaq .. belasah saja la gel tu .. alhamdulillah sedap jugak buat recharge ..

then sampai kat mana ntah .. rasanya kat KM17 agaknya .. ada depa bagi gelang getah .. ni buat tanda pengenalan diri .. supaya x bleh short cut .. agak-agak ada orang mau short cut ke hah .. zaman merentas desa sekolah dulu mungkin la .. sini pon runners makin ramai sebab dah bertembung dengan kategori 10K ...

ni gambar cilok dari Bro Tey .. photographer yang tak asing lagi untuk runners .. Thanks Bro .. ni lagi 3K mau sampai stadium .. teramat la perit nya .. tapi pose tetap pose .. vest untuk lelaki kaler hijau sebenarnya .. tapi dah dapat uniform Chap Ayam Runners .. pakai sajala ..

Zara pon dah kenai gambaq ayam kat vest tu .. AA .. Yapp .. apa la pulak Ayap bunyinya tu Zara .. x pe la .. nanti pandai la tu sebut Ayam he he ..

ni acara selepas lari ... celebrate besday geng CAR yang besday Jan, Feb & Mac .. selain lari ni la antara avtiviti sampingan .. beramah mesra sambil makan-makan ..

lepak-lepak sambil sembang-sembang .. maybe post-mortem kot ..

so next race .. kalau tiada aral melintang di tengah jalan .. menghala ke Bidor pulak la .. lari pulak kat sana .. 40 hari saja lagi .. training jangan tak training ...

Walk for Autism 2011

2011-03-09T15:12:00.008+08:00

What ?: Walk for Autism
When ?: 2 April 2011
Where ?: Piazza, the Curve, Mutiara Damansara, Petaling Jaya

Reporting Time ?: 6:30 - 7:30 am

Flaf Off ?: 8:00 am

Click here for details.

Kalau x de buat apa-apa tu datang la join acara amal ni .. selain bersuka ria dapat juga beramal .. lagi pon jalan 3.5K saja .. x sempat nak berpeloh pon ... For a minimum of RM30 you'll get one T-Shirt ...

Info taken from : http://www.nasom.com.my/, runwitme.blogspot.com and derkeenrunner2009.blogspot.com .... Thanks a lot guys ..

Bareno Run 2011

2011-03-07T10:10:00.006+08:00

When : this weekend 13/03/2011

Where : Stadium Bukit Jalil

What time : 5:30 am (must wake up early ni ..)

Who : for those registered ... you have to run lor ..

Organiser: Taman Bukit Jalil Running Club (TBJRC)

How : there will be 3 routes 21K, 10K and 5K ....

so I will be running my 21K or half marathon event this coming weekend .. my last 21K was in june last year .. lonnnggg lonnggg time ago ... hopefully can clock my PB this time .. just my PB not any other elite runners ... so once again I'll have the opportunity to feel the excitement joining the running event ...

training ? ... how is my preparation so far ... cukup ka ? hopefully I can run non-stop for the entire race ... carbo-load ? this is far from enough .. in Malaysia we here don't worry about the food .. the problems only on how to control the intake ...

so all runners .. meet you all this coming Sunday .. Have A Great Run .. Keep Fit and Happy International Women's Day ^_^

PS : on Saturday (12/03/2011) .. there also one running event .. Larian Hari Wilayah .. will be held in Dataran Merdeka .. come join and support our runners ...

World Kidney Day Run 2011

2011-03-01T11:00:00.002+08:00

Click here for details.

Road to Padang Besar ...

2011-02-28T22:36:00.010+08:00

dah lama tak ke Padang Besar kat Perlis ni .. ntah apa tiba-tiba saja terasa nak bershopping .. lagi pon dah kena balik sempena Larian Bandaraya Alor Setar .. apa salahnya lajak sikit .. sebenarnya ke Padang Besar dulu .. esoknya baru lari .. nasib baik keseronokan bershopping tak mengganggu prestasi berlari .. he he .. alasan je tu .. kalau tak training mana nak mai prestasi nyer ..
jumlah pengunjung tak dak la ramai sangat .. sebab hari jumaat .. hari jumaat kan hari bekerja di Perlis ni ... lagi pon kami ada time limit .. boleh bershopping sebelum masuk waktu sembahyang Jumaat .. orang tak ramai pon ok la jugak .. boleh bershopping dengan aman ..
macam-macam yang boleh dibeli kat Padang Besar ni .. kelabu mata sekejap jadinya .. tak tau mana satu nak memilih .. harga ? ? ? murah ke ? ? ntah la ada orang kat murah .. ni ikut skil masing-masing tawar menawar la .. kalau hebat .. hebat la potongannya .. kalau pemaleh jangan harap la ...
antara barangan yang menajadi tarikan .. of course kalau untuk lelaki jersi bola la yang dibeleknya .. yang paling panas di pasaran la ni .. jersi Harimau Malaya .. kalah jersi MU ..
motor-motor ni bukan untuk dijual ye tuan-tuan puan-puan sekalian .. kalau nak beli jugak kena la seberang sempadan .. rasanya tak dak design macam tu kat Malaysia ni .. Padang Besar kan terletak di sempadan .. jadi pemandangan biasa la kalau macam ni
cuma satu yang tak bestnya shopping kat Padang Besar ni .. kalau dia tau kita orang luar .. kira orang luar Perlis la .. tapi yang meniaga tu semua pon tengok bukan nya orang Malaysia pon .. eksyen pulak tu .. nak mintak kurang seringgit dua pon tak boleh .. semua kedai sama saja .. dah pakat ek .. tak pa tak pa .. tak mau bagi kurang nanti sumpah jadi ladang tebu baru tau ... kalau bagi kurang nanti next time orang terasa nak mai lagi .. ini dah layan mau tak mau saja .. ni tak semua la .. untuk barang yang dia tau memang orang nak beli punya walau terpaksa bayaq harga standard ...
ruang dalam komplek yang lebih tersusun dan kemas ... kalau dulu penuh dengan kedai kedai kat kawasan tengah .. nak berjalan pon susah .. dengan panasnya .. dengan sempitnya .. lepas kejadian kebakaran kat sini .. terus pihak berkuasa ubah susun atur .. kena tunggu jadi sesuatu baru orang berfikir agaknya ..
kawasan tanaman tebu yang jaraknya sejauh mata memandang .. selagi larat pandang la .. kan best kalau buat acara larian dalam kawasan ladang tebu ni .. sure ramai yang join punya la .. kan tak penah dibuat orang lagi ... hadiah pertama tebu seberkas .. ^_^
agak-agak bila la pulak nak ke Padang Besar ni pulak ... kena tunggu bila terdetik nak pi sekali lagi pulak la kot .. kena simpan duit dulu .. baru la nak best shopping pulak nanti .. in the future ..

Laporan Larian Bandaraya Aloq Setaq

2011-02-27T00:01:00.009+08:00

starting gantry yang berbelon-belon ... pukul 8 baru pelari-pelari dilepaskan oleh dato' bandar alor setar ...
antara hadiah untuk cabutan bertuah ... nampaknya tak berapa bertuah ...
disebabkan tempat berlepas yang terlampau comel ... maka ada yang terpaksa berlepas di bahagian luar kawasan berlepas ...
ni selepas penat berlari ... ada yang lari 3K, ada 5K dan paling jauh 10K ...
pihak urusetia yang sungguh sibuk ....
ni baru nk masuk ke bhgn reportnya ... dalam form Larian bandaraya Alor Setar tulis pkl 6:30 pagi kena berkumpul kat Stadium Darul Aman... musykil jugak pkl brapa sebenaqnya start larian ni ... pkl 6:45 dh tercongok kt stadium ... ropanya pkl 8:00 pagi baru start ... rasanya yang start lambat sebab PA system tak sampai-sampai walau dh pukul 7 ... last-last kena pinjam kat salah satu penaja ... PA system mmg tersangat ptg ... kalau suara senyaring Ning Baizura boleh la nk menjerit kalau nak..

tak ramai yang join larian ni ... ada la dalam 200++ ... bebudak sekolah yang tolong meramaikan majlis ... seperti biasa ni sure kes kena paksa dgn cikgu ni ... larian ni bermula dan tamat di perkarangan Stadium Hijau Kuning aka Stadium Darul Aman ...

ingatkan pkl 7 larian akan dimulakan .. reropanya pukul 8 .. seperti biasa ada taklimat sebelum larian dan sesi warm-up ... semua peserta dilepaskan oleh dato' bandar alor setar ... ikut kategori .. lelaki dulu lepas tu baru kategori wanita ... bukan ladies first ker he he ... seperti biasa dato' bandar tembak je pistol menonong bebudak sekolah yang kt depan semua lari .. dah macam masuk 100 meter lagi dah ... bukan nye dekat ada yang 3K, 5K dengan 10K .. kalau pecut awal-awal macam tu alamat tak sampai sekilo pon dah mengah ... lain la kalau stamina segagah Haile_Gebrselassie ...

route larian ni straight to the point je ... start dari stadium darul aman terus menghala ke istana ... bagi yang lari 10K kena U-turn kat kawasan istana ... selain straight je route dia ... satu lagi memang flat rate sangat la dia punya tahap kesukaran tu .. tiada sebarang bukit atau jambatan yang perlu didaki ...

cuma yang tak berapa bestnya pasal larian ni ... penganjur tak sediakan water station .. satu pon x dak ... nasib baik ada jugak bawak duit syiling sekupang dua .. boleh beli ayaq mineral tepi jalan ... nasib baik sepanjang jalan banyak kedai makan dengan station minyak ... singgah je la ... yang x bawak duit tu nasib la ... kena la buat muka seposen mintak ayaq kalau dh dahaga sangat ...

satu hal lagi sebab kat aloq setaq ni larian kadang-kadang atau jarang-jarang diadakan .. jadi tahap kesabaran pemandu-pemandu memang nipis la ... dah nampak orang lari kiri kanan jalan tu bawak la slow-slow sikit .. ini tidak dipecutnya jugak macam masuk rally dakar ... nasib baik la ada abang-abang dan kakak-kakak polis dan pertahanan awam yang tolong jaga trafik ...

apa-apa pon enjoy la larian ni walau tak ramai orang .. kena buat promosi lebih ni kalau next time nak anjur lagi ... kena organise betul-betul jangan main-main saja ... seperti menanam bunga di atas batu ... betul ka peribahasa ni .. ni cedok dari Mr. Karam Singh ..

Walk For Kids 2011

2011-02-23T08:55:00.005+08:00

What : Tesco Walk For Kids

When : 13 March 2011 (Sunday) 8:00am

Where : Putrayaja Water Sports Complex, Precint 6

Why : Walk to give homeless kids a (proper) home.

How : can register at your nearest Tesco store .. go and find the customer service and make a registration

Ticket prices : Adults (RM10) Students (RM5)

Form can be downloaded here : http://www.tesco.com.my/WebLITE/Applications/productcatalog/uploaded/pics/WalkForKids_Form.jpg

these are last year pics .. last year tesco also organised this kind of walk .. but with different theme and objective .. Walk for Schools ..
last year event received great support from all kind of peoples ... so for this year walk I assume it will be the same .. heard that Lisa Surihani will also joining the walk .. poor me because cannot join the walk ^_^ .. have another event on the same day ... Bareno Runso for those who's free and don't have any plan ... can join this walk .. walk for charity .. lots of goodie bag will be given after you completed your walk ...

Larian Bandaraya Aloq Setaq 2011

2011-02-06T12:40:00.005+08:00

Acara : Larian Bandaraya Alor Setar 2011
Tempat : Stadium Darul Aman, Alor Setar, Kedah
Tarikh : 26hb Februari 2011
Jarak : 10km, 7km & 5km
Masa : 06:30 Pagi
Yuran : RM10
Tarikh Tutup : 17hb Februari 2011

Dah lama ropanya tak berlari kat bumi tumpahnya darahku ... seingat-ingat zaman sekolah menengah dulu kala ... ni dah ada kesempatan ni ingat-ingat tu nak la join ... orang Kedah kata kill 2 birds with one stone ke hapa ... ye la di samping berlari boleh la balik kampung ...

pengalaman berlari dulu time sekolah dulu ... walau pon x menang ... ye la macam mana nk menang, lari suka-suka saja .. tapi suka-suka pon .. dapat juga hadiah ... first time lari dapat hamper ... Sultan pulak yang bagi .. hepi tahap gaban dah ... yang tak best nya nak mengusung hamper tu balik sekolah ... al-maklum sekolah x sediakan bas ... dah la nak ke tempat larian kena menapak .. nak balik pon sama la mode dia ... siap lalu rel keretapi lagi ...

jadi mari la berlari bersama-sama saya ^_^

info larian ni semua cilok dari http://chap-ayam-runners09.blogspot.com/

Selamat Tinggal 2010 ..

2011-01-03T09:19:00.019+08:00

Amin .. tahun 2010 dh lepas .. dh masuk 2011 ropanya .. Syukurrr .. aku bernafas lagi .. (pinjam lagu Altimet) .. dipanjangkan usia buat merasa satu lagi tahun baru ...

aktiviti penutup tahun 2010 .. majlis pertunangan di samping buat family day untuk family Aishah-Manan .. ni first time buat .. jadi biasa la kalau ada kekurangan tu .. penganjur kena la buat post-mortem utk tahun 2011 pulak .. bertempat nun di utara ... tapi tak la utara sangat sebab majlis diadakan di Kulim, Kedah .. uniknya Kulim ni ialah dalam negeri Kedah tp langkah kaki sikit dh masuk Pulau Pinang pulak .. senario biasa orang yang duduk di sempadan ..

selamat bertunang utk Ieda dan Wan .. dengarnya akd nikah akan dilangsungkan 11.11.11 ... ramai la yang berebut tarikh ni nanti ye .. bz la tok imam dan tok kadi nk memilih undangan nanti .. kena book awal-awal ni .. kalau x melepas .. [agaknya hantaran pun kena 111111 .. aduh .. boleh pengsan ^_^] ..

majlis berlangsung meriah walaupun sederhana ...

x sempat (mungkin lupa agaknya) .. nk bergambar dengan t-shirt family day .. hasilnya bergambar dengan baju gaya caca-marba .. sebabnya t-shirt rasmi dah pakai time BBQ ... sukeneka pulak buat time lain .. masih ada beberapa family x dapat join .. al-maklum selain masalah cuti .. masalah jarak jugak memainkan peranan ..
pihak penganjur menyediakan beberapa acara sukeneka .. biasa-biasa aje yang penting happy ..

acara penyampaian hadiah .. bukan hadiah yg penting .. tapi semangat "kerjasama" dan sporting yg penting .. jadi dengan berlabuhnya 2010 .. diharap 2011 akan tetap membawa keceriaan .. antara azam 2010 yang masih tidak tercapai dan akan terus dibawa ke tahun-tahun hadapan ialah .. usaha mendapatkan 6 pack abs ^_^ .. asyik one big pack je ni .. ^_^ dan untuk acara berlari-larian .. tak kira la geli-gelian atau secara tegar .. jugak akan diteruskan seperti sedia ada .. dengan satu moto .. sihatlah demi orang tersayang .. Selamat Datang 2011 ..

Lain Padang Lain Belalang ..

2010-12-13T14:31:00.006+08:00

Betul la kata-kata orang tua-tua dulu-dulu .. lain padang lain belalangnya ... mananya tak kan, ada padang yang subur ada yang tak .. jadi belalang pon ada yang sihat dan ada yang tak cukup zat ... sama jugak kalau bab berkenduri .. kalau dulu sebelum kahwin .. x berapa nak kenal adat-adat seperti cukur jambul, turun tanah dan sebagainya .. antara bagusnya perkahwinan ni kita dapat belajar budaya dan adat baru ..
kali ni kita terjah acara cukur jambul pulak .. walau pun si baby x banyak lagi jambulnya .. kena jugak dicukur atau dibuang .. kesian baby yer .. kalau di bahagian utara tanah air kita ni .. cukur jambul x dipraktikan .. itulah agak menjadi "perak" seketika pertama kali buat acara ni ^_^

bagusnya acara ni ialah semangat gotong-royong masih menebal .. x jadi masalah .. ada saja pertolongan .. satu lagi yang berbeza antara kenduri di utara nun sana dengan nun di Perak sini ialah makanan kendurinya .. memang agak berbeza ... ada bubur merah putih, ada nasi ambengnya .. seperti biasa kena bersyukur dengan Tuhan sebab diberikan deria rasa yang x agak memilih .. jadi boleh saja merasa semuanya ... makan aje ^_^

kumpulan marhaban .. sebab acara ni dibuat siang hari jadi kumpulan wanita yang terlibat .. kalau di malam hari selalunya kumpulan lelaki yang akan terlibat ..

ni la babynya ... Al Ikhsan nama diberi .. diam saja masa bapaknya bawak keliling kumpulan marhaban untuk dipotong jambulnya ... macam Zara dulu jugak la .. diam saja ... hairan agaknya .. apa la orang ramai-ramai buat kat aku ni .. lepas ni ada acara turun ke tanah pulak .. disebabkan gambar baby yang agak seksi jadi lembaga penapis tidak membenarkan ianya disiarkan ^_^

ini acara wajib ... tiada lagi kompromi ... kenduri apa kan namanya kalau x dak makan ^_^ .. acara makan-makan ..

ini lah namanya bubur merah putih (kalau x silap .. betul ke namanya) .. merah tu mai dari mana pon tak tau la .. nampak putih dengan coklat saja ..

kumpulan marhaban ... biasanya ada kumpulan tersendiri ... jadi kumpulan ni la yang akan memberikan khidmat setiap kali diperlukan ketika ada nya kenduri macam ni ..

buah kelapa aka nyiok ni utk apa ha ? rasanya utk digunakan tepung tawar baby rasanya ..

ini lah part paling best dan havoc .. acara kutip duit .. mbah @ nenek akan tabur duit syiling supaya anak cucu boleh kutip .. sepatutnya cucu-cucu yang kecik punya acara ni .. cucu yang besar pulak dapatnye yer .. ish ish ..

pesanan utk mbah: tahun depan tabur la duit kertas pulak baru lagi havoc .. ini duit syiling jer ^_^

Batik Fun Walk .. 2010

2010-11-23T08:07:00.006+08:00

so as promised ... we joined another Fun Walk this year ... this time the theme is Batik .. as you can find in my previous post ... http://nonvespa.blogspot.com/2010/11/batik-fun-walk.html .. this Batik Fun Walk just involved a 3.9k walk ... the event started and finished at Seri Pacific Hotel ... so the very early in the morning we already at the hotel settling our registration ..

what interesting with this fun walk ? all participants can come with their most creative batik attire and if they are dare enough to wear it and walk 3.9k .. all participants got a batik sarong upon registration ... after registration the event started with a warm-up session "choreographed" by Cikgu Linda Jasmin ... so all the participants already sweating way before they started their walking session ..

after the warm-up session .. all the participants were flagged off by Khairi Jamaluddin ... actually not many joining this fun walk ... don't know why .. maybe lack of promotion, due to festive season (hari raya haji) or peoples lazy to join axtivity like this ... and on the same day got another Fun Walk nearby at Taman Tasik Titiwangsa ... it's FREE ... i think this the another reason why the crowd is quite small ...

mr Khairi with his son ...

Mr. MCs of the day .. Mr. Azrul si Warung Kita and the Raja Lawak .. participants were presented with artists from AF after finished their walk ... among artists were Mila, Maulana and Daus ...

the route of the event brings all the walkers into the greenish and scenery of Bukit Tunku area ..

pic. with Nori, who is also the organisation’s chairman of Yayasan Budi Penyayang ... Yayasan Budi Penyayang is responsible for organising this fun walk ...

with the winner of the most creative batik of the day ...

sweet ^_^ ...

so looking forward to next fun walk in the future ... what great about fun walk ? you could have fun all the way without stress ... one type of "release tension" mechanism ... ^_^

World Walking Day 2010

2010-11-20T20:46:00.003+08:00

21st Nov is a Walking Day ? ... so this is our chances to walk with full of crowd .. for those from KL can join the walk at Taman Tasik Titiwangsa .. near Istana Budaya and also HKL .. to be exact Jalan Pahang and Jalan Tun Razak ..

this is the itinerary ...

the events is organised is several other places such as Penang, Kuantan, JB, Penampang and Kuching ... for Penangites they also have Penang Bridge International Marathon on the same date .. and in KL the will be another Fun Walk in Seri Pacific Hotel .. which is Batik Fun Walk ... in will be joining this events with my team ... already go shopping for our best Batik outfit for the fun walk ...^_^

back to the World Walking Day in TTwangsa ...It's All FREE ...

so what are U waiting for ... lets have fun and "tunggang terbalik" at TTwangsa ... CHOW

Walk for the love of batik

2010-11-15T10:26:00.003+08:00

[2008 event] Getting ready: (front row from left) Khairy Jamaluddin, Angkasawan Datuk Dr Sheikh Muszaphar Shukor and Penyayang chief executive officer Datuk Leela Mohd Ali following a warm up exercise routine at the Batik Fun Walk event yesterday at 1 Utama Shopping Centre.

Crowd favourite: Jenny Lee, 53 came dressed from top to toe in batik as well as self designed batik baskets and bags she brought along for the walk. [2008 winner]

A team: (From left) Representatives from sponsors F&N sponsorship/event manager Muhd Fauzi Ahmad, Baker's Cottage general manager Louie Lui, Leela, Victoria Station director of communications Denise Kong, Batik Fun Walk follower Jenny Lee and Expomall director of project and public relations Eileen Chiew looking at the Batik Fun Walk route.

Walk for the love of batik

Info. taken from The Star.

Fun Bowl ...

2010-11-14T15:40:00.004+08:00

went bowling this weekend ... after a year then ... this was my office's TIME OUT session ... some times you needs time out and fun activity like this ... just for stress release session ^_^ .. the turn out .. quite interesting .. with the support from the BIG BOSS ..
my loyal supporters ...
hope not bowl into the "longkang" .. but who cares ... the best things is enjoy and have fun ..
still the best strategy to win ... we were divided into 6 groups ...
among the prizes .. thanks to the sponsor .. and lucky me after not play for a year .. managed to get the highest point ^_^ ... so managed to grab one hamper he he
this where the event took place ...
please choose ... hope this fun activity will become an annual event ... so se U guys next year .. SAYONARA ..

Haile Gebrselassie announces his retirement

2010-11-08T09:05:00.002+08:00

Haile Gebrselassie announces his retirement

Batik Fun Walk

2010-11-04T17:02:00.004+08:00

What : Batik Fun Walk

Where : Seri Pacific Hotel, KL

When : 21 November 2010 (Sunday)

Who : Yayasan Budi Penyayang Malaysia

How : http://www.penyayang.org.my/PenyayangBm/bm/suaraPenyayang.html

Form for registration: http://www.penyayang.org.my/bm/funwalk_2010_form.pdf

Got to know about the Fun Walk from PM1 (thanks anyway) ...

So if you don't have any other activities on 21 November, then could join this FUN WALK ...

So come with your most creative and glamorous batik on the walk day.. you might going home with attractives prizes ...

Have Fun ..

International Cross Country Genting 2010

2010-11-03T16:30:00.008+08:00

at the first place I do not have any intention to join this race ... suddendly when I read Berita Harian (BH) "if you want to run at genting .. send email to BH" .. if lucky you might have a chance to compete in the race .. for FREE ... yeah for FREE ... you can read my post on this opportunity http://nonvespa.blogspot.com/2010/09/genting-trailblazer-2010.html ...

so maybe it my lucky month ... on 08 October 2010 .. I received this email ...

Dear Mohd Rashidi Bin Yusuf,

Congratulation on winning yourself an entry to run the Cross Country of Genting Trailblazer.Kindly fill up the form below and send it back to us before 13 October 2010.You can fax it to us at 03-2333 6350 or email to us your registration form at trailblazer@genting.comPresent your Identification Card during the registration and collection of goodie bag on the event day.

Thank you!
Genting Trailblazer

so without any further hesitation ... I replied to the email mentioned that I would like to participate in the race ... actually there were 2 races ... one is Cross Country on 30/10/10 and the other one is Trailblazer 31/10/10 .. Cross Country which have participated was a solo event (12K, 8K and 6K) .. mean while Trailblazer is a mixed team (14K) ... so I went for the farthest .. 12K ...

this is my first race in Genting and also my first trip there ... what bother me most wether my 1.3 car can climb the road up to genting awana ... this because the event started at Awana Genting .. so finally my car managed to climb to the top of Genting ... I even saw Kancil can over took my car ...

we (bring along my loyal supporters) went day one day earlier .. the race flagged on Saturday for Cross Country ... so better we go there one day earlier and have enough rest before the rest .. luckily for all runners during the briefing on Friday .. there was rain like dogs and cats ... so all runners must have on their mind what to expect on the race day itself ... the weather at Genting quite chilly with the rain ...

so come to the race day ... the weather was nice and the sun shined all over awana genting ... the race was flagged off at football field ... a short walk from the hotel ... the reporting time was from 7.00 - 8.00 am ... so I went there around 7.30am after finished my simple breakfast ... so went to the football field and met other runners from Chap Ayam .. many familiar faces at the race ... many runners also ran Trailblazer on Sunday .. so the Cross Country only for warm-up ...

after warm-up with instructors from Fitness First ... the race flagged off at 8.30am ... men open category was the first to flagged off followed by other category 8K and 6K ... at the beginning the track was quite nice ... all runners will go down the hill and needed to run around the awana hotel before headed to the golf course .... after the golf course than all runners will enter the hardest part of the race .. the HILL ...

one runner said .. if you go down ... the very sure you need to climb up .. it the very truly true ... after the golf course and go down the hill ... the hardest part patiently waiting there for you ... "climb climb .. climb the hill" ... for the 12K category all the runners have to go thru the same route twice ... that means twice climbed the hill ...

what event the hurdle I faced in this race .. it was a new experience ... I hope can come back for next year race ... I managed to clocked 1:59:45 ... (15 second from the cut off time for the 12K category ^_^) ... for me this race even harder and tough then running 21K or marathon ... it push you to the limit ...

Next race: CICM Responsible Care Run at Stadium Nasional Bukit Jalil .. as usual c u there .. ADIOS

RON 97 up 5 sen ? Betulkah ini ...

2010-11-02T14:10:00.002+08:00

According to the Sun ... minyak naik lagi ... betulkah ? ? ? betul la agaknya .. kalau naik selalunya cepat turunnya aje lambat .. kadang-kadang tak ada nya turun ... sesetengah orang tak terasa sangat kalau setakat 5 sen .. tapi bagi kebanyakkan rakyat .. berapa sen sekali pun akan membebankan ... harap-harap ada penjelasan jitu dari pihak berwajib ..

Paling terasa akibat kenaikan harga minyak ialah pada 2008 ... tak bergerak meter minyak kalau setakat isi 10 hengget ... ramai jugak yang bertukar kepada gas dan tak kurang jugak yang kreatif buat sendiri tabung gas .. apa-apa pon kena sentiasa berjimat cermat la ... macam-macam boleh jadi skrg ni ...

[Kenaikan harga petrol kepada RM2.70 seliter dan diesel kepada RM2.58 seliter merupakan peningkatan sebanyak 40 peratus dan 63 peratus berbanding harga sebelumnya.] -kenaikan pada 2008

source: The Sun [2 Nov. 2010]

Mizuno Wave Run 2010

2010-10-18T09:25:00.008+08:00

among winners ..

selamat pengantin baru ^_^

happy runners ...

my favorite part .. MILO free ...

Run Fat Boy Run .. once again this weekend ... enjoyed my sunday morning with running activity ... after registered online month ago ... this week on 171010 I ran Mizuno Run held at UPM ... went there took my running bib and my number ... the event was held at Kompleks Sukan UPM .. if you exit through Lembah Silikon Exit than Komplek Sukan ... just around the corner ... this run started at 715 am ... women category ... followed by men category .. flagged off at 7.25 am ..

i believe if the organiser stated that the race will be started at 7.00 am than our obligation as a runner to be there as early that we could ... this because I could still see many runners walking in into the sport complex when the men category already begun ... maybe hard to find parking that close to the starting point ... lucky for me because arrived there early ... rode my motorbike early in the morning and park outside of the complex .. due to the "abang security" not allowing me to go inside ^_^

quite long time since last time I ran a distance more than 10K .. when ? .. i can't remember lorr .. so MIZUNO RUN will be the warm up race after hibernate for one month due to fasting month ... so back to the race .. for men category it was flagged off at 7:25 am ... first hurdle for all runners was the first hill in front of the sport complex ... for average runners this truly really a big hurdle .. ohh one more thing the weather was great .... and the scenery surrounding UPM also marvelous ... for those intended to join this race next year ... my advise is watch out for the "hill attack" ...

because this race was held in university ... so you can find students and students related things while you were running ... one thing that attracted me most was the "pokok asam" in one section of the road ... so any body "mengidam" or heard that somebody is "mengidam" for buah asam ... last resort can go and find at UPM ... bu must with the permission from the security first ...

overall I enjoyed this race ... you can mingle around .. talks to friends .. drinks fresh cold MILO (my favorite) ... and another reason ... change to sweat from head to toe ... ^_^

next race : GENTING TRAILBLAZER (GENTING) .. so c u there ..

10! 10! 10! Fun Run

2010-10-12T22:56:00.009+08:00

runners from Nike City 10K Run ..

the GREEN Army ...

flagged of at 8.20 am ..

for souvenir ,..

si cilik ...

at the gantry ...

so what happen on 10.10.10 ... noticed everybody everywhere busy with their own agenda ... wedding, engagement, new baby, ... you name it ... me as usual "run fat boy run" ... but this time just for fun ... FUN RUN held at Lot 10 ... all back to 10 ... 10.10.10 ... at Lot 10 .. started at 8.20 am ... with distance of 5.5K .. I'm not sure whether it really 5.5K ... felt it quite short ...

heard a lot running event was organised in conjunction with 10.10.10 ... on the same day ... Nike City 10K was also held .. flagged of at KLCC .. this event received lots of response from runners all over the city ... you can see the GREEN ARMY conquering all the road in KL .. the same event was also held in Singapore ...

heard from other fellow runner that there will be a road closure due to all the running event ... so to be safe ... let us support the public transport ... so I took monorail to Lot 10 ... so not only me because i can see many other runners that also used the same medium of transportation .. ^_^ even one guy with a sarong .. also joining the fun run ...

before the event started ... all the runner have the opportunity to give support to the runners that joined the nike 10K race .. they used the same route but different time ... also met my friends that also joining this race .. so I'm not alone ...

like I said earlier this is a fun run ... so I really have fun .. all runners also consider lucky because we can conquer the road that normally jam with traffics .. run with camera in my hand try to capture any interesting moments ... lucky me it only 5K ... so next race will be Mizuno Run at UPM ... 10K only ...

Don't Blow Your Next Race at Runner's World

2010-10-06T10:47:00.000+08:00

Don't Blow Your Next Race at Runner's World

really nice tips for those going for their race ... besides adequate training .. you also must have a good enough rest .. avoid unnecessary shopping ^_^

Tun Mahathir the Musical ...

2010-10-03T20:24:00.007+08:00

signing autograph session .. erra and wan tempawan ..

Tun Mahathir and Siti Hasmah ..

pic with the main actors ..

smile ...

bz entertain the crowds ..

thank for the support ...

went to see teater muzikal Tun Mahathir last Friday ... this was my third theater in Istana Budaya ... so what interesting about this theater ? .. this theater originally going into action from 24 sept. to 4 oct. 2010 .. due to overwhelming response .. it will be extended until 9 october 2010 .. among big name in this musical are Zizan Nin, Erra Fazira, Esma Daniel, Dato' Jalaluddin Hassan, Misha Omar, Ghauhd (the "I spend" guy), Wan Tempawan and Zaibo together will all other talented casts ...

So .. once again what interesting about this Musical ? one big reason because its all about our Che Det aka Malaysia's 4th Prime Minister .. stories of achievements about Che Det .. the show is about his determination and spirit towards this country nevertheless what "peoples" out there really dislike him ...

so now back to the show .. at the beginning of the show .. there is small technical problem ... mic problem .. overall I really enjoyed the show .. the show actually was divided into there segments .. that why we have three actors to play all the three roles ... Adik Mohd Shafeiq as Che Det during kid .. Zizan Nin as a teenager and Esma Daniel who plays as a more matured and serious Che Det ...

first and second part of the show was fill with humorous and laughter ... so worth of RM seeing this Musical ... because this is a musical theater so it full of songs in line with all the segments ..

so if you want my recommendation ... just go for it ... still have time until 9 oct. to watch the show .. all the story about Che Det in one night ...

Setahun Sekali .. AMFC

2010-09-30T10:41:00.015+08:00

setahun sekali ..

Birthday Cake ..

Pot Luck kuih raya pon ada jugak ..

geng-geng Meja 5 ..

Amy tgh pilih Putera Impian ..

Syawal sudah masuk 21 hari .. tapi jemputan "open house" masih lagi rancak ... weekend last week dihabiskan dengan aktiviti-aktiviti memnuhi jemputan kengkawan .. mana yg sempat tu sampai la ... last week juga ada majlis hari raya dengan AMFC .. cadangan awal nak dibuat di Hotel Armada tak kesampaian .. menurut penganjur makanan yang dicadangkan agak tidak kesesuaian dengan tema hari raya .. next choice Restoran Rebung la kat Bangsar ..

First time jugak sampai kat restoran ni .. lalu kata area ni dah kerap cuma tak pernah singgah .. chuak jugak la nak pegi sebab orang kata area bangsar ni payah parking .. reropanya dekat dengan restoran ni ada satu kawasan parking private .. dekat and berpatutan jugak la dia punya parking charge .. first time join tahun ni jadik tak bleh la nak buat comparison dengan tahun lepas .. Amy macam biasa sentiasa ceria dan energetic ..
antara aktiviti yang ada selain makan dan berposing dengan Amy Mastura .. ada berkaraoke, games, sambutan birthday and Putera dan Puteri Impian (kena buat cat walk la pulak sesapa yang terpilih tu) .. bab makan memang marvelous la kat Restoran Rebung ni .. macam biasa Chef Ismail akan buat rutin check sebelum event start .. yang sampai awal boleh jumpa dgn chef kita ni .. lambat mcm kami ni jumpa gambar je la kat ruang tamu tu ^_^ ..

so next week ada lagi undangan "open house" .. kali ni geng ofis anjur .. sambutan hari raya dengan anak-anak yatim bertempat di Restoran Bapak Jalan Kuching .. entah kat mana pon tak tau ... kena la konvoi nampak gayanya ni ..

Ingatkan bolehla jumpa Dr. SMS kita .. jumpa gambaq je la ^_^

Genting Trailblazer 2010

2010-09-25T16:32:00.003+08:00

sesapa yg berminat bolehlah lekas-lekas email .. kot2 boleh dapat join free ..

Join the Marathon Crowd at Runner's World

2010-09-24T16:20:00.000+08:00

Join the Marathon Crowd at Runner's World

Marathon

2010-09-24T09:42:00.017+08:00

"The marathon is a long-distance running event with an official distance of 42.195 kilometres (26 miles and 385 yards), that is usually run as a road race. The event was instituted in commemoration of the fabled run of the Greek soldier Pheidippides, a messenger from the Battle of Marathon (the namesake of the race) to Athens. The historical accuracy of this legend is in doubt, contradicted by accounts given by Herodotus, in particular.

The marathon was one of the original modern Olympic events in 1896, though the distance did not become standardized until 1921. More than 500 marathons are contested throughout the world each year, with the vast majority of competitors being recreational athletes. Larger marathons can have tens of thousands of participants." (info from Wikipedia meh ..)

All this while .. I only heard about marathon ..sometimes we can see it in TV during Olympic Games .. but after experienced it my self running my first marathon in 2009 ... then I realise the beauty of running marathon .. it actually started way before the day of the event itself ... for certain runners .. beginner or professional .. up to 6 months before .. as for me, registered for my first marathon just to gain experience and to feel the pain running 42.195 km ..

World Record so far ..

Men
2h03:59
Haile Gebrselassie from Ethiopia on 28 September 2008 at Berlin Marathon

Women
2h15:25
Paula Radcliffe from Great Britain on 13 April 2003 at London Marathon

There are trillion reasons why peoples running marathon ... from money to nanny ... don't be suprised .. Buster Martin – 101 year old Marathon runner .. you can find his insteresting story here http://planetultramarathon.wordpress.com/2007/11/09/buster-martin-101-year-old-marathon-runner/ .. he can be our motivational factors for many marathon runners outhere ..

Main factors in running marathon ... TRAINING, TRAINING and TRAINING ... the long run is an important element in marathon training ... its good for your endurance .. besides, weekly training millage also essential to be included into your training regime .. [Most male elite marathon runners will have weekly mileages of over 100 miles (160 kilometres).] fr. WIKIPEDIA. 160 K ? .. wow this is really-really-really elites ...

anyone who interested in running marathon ... you can learn from internet .. various sources .. but the best is to get the advices and technics from experienced marathoners .. learn from their experiences .. internet is good for theory .. for practical ... must ask from the experts ..

Interesting facts about marathon:

In the United States, a popular goal is to run a marathon in each state (50 in total) plus Washington, D.C.. Over 350 individuals have completed this circuit once and some have done it eight times. [LA Marathon, NY Marathon, Boston Marathon, Minnesota, Arizona, Nebraska, Nevada .. etc.. ] this guy, a diebetic try to conquer 50 marathons in 50 states http://www.kurtbauman.com/

7 marathons in 7 continents in 7 days ... [295.365 km in total] ... in 2003 British adventurer Sir Ranulph Fiennes completed seven marathons on seven continents in seven days. He completed this feat despite suffering from a heart attack and undergoing a double heart bypass operation just four months before .. he completed runs on the Falkland Islands, Santiago in Chile, Sydney, Singapore, London, Cairo and New York .. http://news.bbc.co.uk/2/hi/americas/3234479.stm

100 marathon club ... http://www.100marathonclub.org.uk/ .. club for those had completed 100 marathons .. for runners in UK and Ireland ..

Michael Wardian ran Frederick Marathon in Maryland (2009) with his then nine-old son .. with timing of 2:42:21 ... world fastest marathoners with a stroller

marathon des sables ... is a 6 day / 254km endurance race across the Sahara Desert in Morocco, normally taking place at the end of March / beginning of April .. also known as marathon of the sand .. the first event started in 1986 ..

Walk of Hope

2010-09-23T09:42:00.003+08:00

What ? 5 km walkathon

When ? 26 September 2010 (Sunday)

Where ? Taman Tasik Permaisuri, Bandar Tun Razak, Cheras

Who the organiser ? Community project between COURTS and National Cancer Society Malaysia (NCSM)

How to join ? Registration forms can be obtained from NCSM or just fill in the form before the event get started [ENTRANCE FEE - RM 20]

Info taken from http://www.cancer.org.my/

So lets join this walkathon and help raise funds for "HOPE FOR OUR CHILDREN"

Run 4 It

2010-09-21T09:52:00.004+08:00

Info taken from http://klang-pacers.blogspot.com/

What ? 12K and 7K running event ..

Who Organise ? Klang Pacers Athletic Club (KPAC)

When ? 31 October 2010 (Sunday)

Where ? Stadium Padang Sultan Sulaiman, Klang

How ? can register online ... http://www.themarathonshop.com.my

Closing date : 14 October 2010 or first 3000 entries ..

Lebaran Ini ...

2010-09-21T09:09:00.004+08:00

Mendayu Suara Meniti Angkasa
Alunan Takbir Mengulit Pagi
Insan Tersenyum Tanda Gembira
Lebaran Mulia Menjelma Lagi Kali Ini

Lebaran datang dan pergi ... syukur kepadanya kerana kita berpeluang sekali lagi tahun ini beraya bersama yang tersayang ... bagi kami sekeluarga ... raya tahun ini tetap meriah walau sederhana ...

Seronoknya Lebaran .... dapat bermaaf-maafan dengan sanak saudara ... AGAK-AGAKNYA ADA KE ORANG YANG TAK SUKA RAYA ... mesti ada .. manusia bukan semuanya sama .. contact lense pon sudah lain-lain kaler .. apa la sangat kesukaan kan .. dapat jugak bertemu atuk, opah, nenek, tok, tok wan, mbah, makcik, tok cik ... uish ramai sungguh ... masa raya setahun sekali ini lah peluang nak berjumpa bermaaf-maafan .. almaklum manusia sekarang semakin sibuk dengan urusan duniawi .. tak berkesempatan nak balik kampung ..... terpaksa la tunggu raya ...

Di kesempatan Syawal yang mulia ini .. kami sekeluarga ingin memohon maaf .. andai ada perbuatan, perkataan, tingkahlaku yang kurang menyenangkan .. Harap Dimaafi ...

MAAF ZAHIR BATIN ..

Ikhlaskan Hati Mohon Kemaafan
Leburlah Dosa Di Tapak Tangan
Lupakan Segala Silap dan Salam

Malaysia is 53 ...

2010-08-31T08:57:00.004+08:00

Happy 53rd year of independence MALAYSIA ... hopefully we all will unite and strong forever for our younger generation ... we are the base for them to continue the spirit brought by our warriors during the Emergency ...

STAY STRONG MY COUNTRY ... MALAYSIA KU ...

10 ! 10 ! 10 ! Fun Run ....

2010-08-24T11:08:00.005+08:00

I likes their tag ... IT ONLY HAPPENS ONCE IN A LIFE TIME ... is it true ? 10 October on Sunday ... I think the answer is no because it will happens again but it will happens again in year 2021, 2027, 2032, 2038 and 2049 ... but this year is SPECIAL because all 10 ... 10/10/10 (10th October on Sunday) .. why Sunday ? because normally running event will be held on Sunday ..

This Fun Run quite interesting because it all started from 10 ... or if u mix the time it will also end with 10 .. INTERESTING ? if interested to join .. please read article below ... copy and paste from
http://hooha.asia/index.php?option=com_chronocontact&Itemid=250 ... the very MALAS one to write ...

Imagine doing something special with your family and friends on a unique day, 10th day of the 10th month of 2010, hence 10/10/10.It is also unique because this date will never happen again for another 100 years (10X10). I don’t know about you but I don’t think I will be around to witness it again.So why don’t we all come together and do something special on a unique day! Have fun, be healthy and go crazy!

Experience the carnival environment. Just enjoy what life has to offer with thousands of people who will be there. I am personally looking forward to the performances by the children in a street basking style.Let’s be ALIVE! It is going to be a KODAK moment for YOU.3700 people starting at Lot 10 Jalan Bukit Bintang walking or running (we really don’t care as long as you are having fun) 5.5km (=10) along Jalan Sultan Ismail, Jalan Raja Chulan, KLCC and back.

Imagine being together holding hands with your spouse, children, friends in the morning, being healthy, feeling the energy, bonding, meeting and making new friends.What a way to spend your valuable time on a unique day. Dont missed out on this very special event on very unique day. Spaces are limited.

Register Now!

Date:10th October 2010 (Sunday) (10.10.10)

Start Time:8.20 a.m (8 + 2 = 10)

Place (Start/Finish):Lot 10, Bukit Bintang

Distance:5.5 km (5 + 5 =10)

You don't believe me .. like I said all will end with 10.

10 you ^_^

Sahabat ..

2010-08-22T15:07:00.003+08:00

gambaq di kala muda belia ...

gambaq selepas 20 tahun ... hehe sama ka atau sudah lain ?

Sahabat tajuknya ... agak-agak apa yg sinonim dgn tajuk tu haa ... tambah-tambah bulan posa ni ... antaranya Re-Union la ... al maklum la lepas habis sekolah ada yg terus lost contact ... paling teruk pon setahun sekali la nk jumpa time bulan posa mcm ni ... worst case scenario ... 20 tahun tak jumpa ...

Kalau dh jumpa mcm2 cerita la yg keluaq ... samada cerita baru atau pon memori zaman budak-budak dulu ... ada cerita gembira ada cerita sedih ... part paling ketara fizikal la ... ada yg maintain ada yg semakin kembang ... la ni dgn ada FB .. senang la nk cari member2 zaman sekolah dulu ... sekurang-kurangnya dapat jumpa balik .... walau pon di alam maya ...

kepada yang dah arwah ... Al-Fatihah diucapkan ... masih teringat zaman susah senang bersama ... zaman kecut perut time cikgu paling garang nak masuk kelas ^_^

akhir kata ... kita akan jumpa kawan baru tapi kawan lama jangan lupa atau buat-buat lupa ...

Selamat Berpuasa ....

2010-08-11T07:47:00.006+08:00

Ramadhan datang lagi tahun ni ... Alhamdullilah berkesempatan jumpa ramadhan lagi sekali ... kepada semua Selamat Berpuasa dan Selamat Beribadat ....

Suasana tahun ni x kelam kabut macam tahun lepas ... maklumlah tahun lepas si kecil keluar awal bulan puasa ... jadi dapatlah juga pengalaman berbuka kat hospital ... tahun ni si kecil dh hampir setahun ... Ibu dan Babah berbuka dia pon sure tumpang sekaki ... semuanya nk rasa ...

Apa yang bestnya ramadhan ... selain bazar ramadhan ... tak lain tak bukan ialah sembahyang terawih ... kalau dulu masa budak-budak ... terawih waktu yang ditunggu-tunggu .. bukan apa selain dapat jumpa member-member .. dapat makan "more" ... masjid biasanya akan sesak time bulan posa ni ... harap-harap akan sesak sampai habis ramadhan la ...

teringat jugak dulu-dulu kena hantar juadah dekat rumah jiran-jiran ... rasanya tak semua budak-budak la ni berkesempatan nak rasa suasana macam ni lagi ... kemeriahan ramadhan dalam erti kata yang sebenar ...

Salam Ramadhan dan Selamat Berpuasa ... Selamat Beramal ...

With Zara ...

2010-07-27T10:21:00.003+08:00

anak tibet yg cukup payah nk pakai topi la ni .. jenuh berperang ...

tidur nyenyak2 tau ... nanti bangun jgn meragam ....

kalau x meragam nanti Babah belanja smoothie chocolate ^_^

hari kedua Babah kena teman Zara ... minggu ni Babah punya turn pulak ... last week Ibu dh 2 hari EL ... routine Babah and Zara ... hantar Ibu pg ofis then balik ... belom sampai rumah Zara dh pengsan ... senang sunggoh jaga ... tidur je kejanya ...

Nursery Zara tutup seminggu sbb tu la kena gilir2 jaga ... seminggu tutupnya ... kena jangkitan HMD ... Zara pon dh berjangkit skali .... tapi don't worry doktor dh kasi ubat ... satu lagi dh makin besar ni makin payah nk makan ubat ... nk pakai topi pon satu hal ... kalau boleh pakai lebih dr 5 minit itu satu kejayaan besaq tu ^_^

Siemens Run 2010

2010-07-27T09:37:00.004+08:00

bersama geng2 Chap Ayam Runners lps hbs larian ...

lepak lepak lepas habis larian ..

Yb Datuk Saravanan melepaskan pelari jam 7.20 pagi ..

kakak dua org bawah ni kt depa pantang nmpk camera ... apa2 lah janji Hepi .. TQ sbb bg granola bars free ek ...

Siemens Run ? apa ke benda tu ... ini merupakan acara tahunan larian 10 K ... tahun ni telah diadakan pada 18 july ... last year register tp x lari ... seperti biasa larian dimulakan dan dihabiskan di Dataran Merdeka ...

ramai juga yang join acara larian ni ... bestnya berlari ni selain berpeluh tak hingat punya ... macam-macam perangai manusia kita boleh tgk ... ada tua, muda, besaq, kecik, comei lote (^_^), dan macam-macam lg la ... ada yg lari bawak baby pon ada (cayalah bro) ... Si Bro Rohaimy bawak anak dia Si Rayyan dlm stroller ... kalau dia boleh lari dgn bawak beban lg ... x kan la ada di luar sana yg x mampu nk berlari kan ... mau dgn x mau je masaelahnya ...

selain berlari, acara macam ni jugak bagus utk mengeratkan tali persaudaraan ... sbb aku dh join geng Chap Ayam Runners (CAR) ... so lepas lari seperti biasa kami geng2 CAR akan berkumpul sambil berkenal-kenalan dan bertukar cerita dan pendapat .. maklumla kadang-kadang ada event yg berjalan serentak ... jadi mana-mana runner yg join kt tempat lain tu blehla cerita dia punya pengalaman ... tp yg plg gempak time nk amik gambaq la ... havoc jadinya ... biasala skali skala ...

bulan 7 ni byk betui acara larian ... boleh kata tiap2 minggu ada ... biasala bulan 8 dh nk posa ... penganjur pon berlumba2 nk buat event .... minggu ni saja pon berjalan serentak 4 event kalau x silap ... Taiping Heritage of kos kat Taiping, Jacob's Walk of Life kat Frim (aku p acara ni bawak my wife and my princess), Orange Run kat The Curve and Triathlon kat PD .... kat mana skali pon acara berlangsung .... yg penting enjoyz ..

Putrajaya Floria 2010 .. is coming bek ..

2010-07-05T22:15:00.005+08:00

enjoy last year pictures at Floria 2009 ..

Putrajaya Floria , the Putrajaya Flower and Garden Festival will be organised once again this year ... of course held in Putrajaya

There will be a lot of activities besides the flowery flowers ... i.e. art and cultural show, floral pavilion, gardens etc etc ... and on this day you can find all kind of photographers ... from amatuer to super duper pro ... from the one without lense vary to 1000 mm lense .. ^_^

The MOST important thing is ADMISSION IS FREE .. so brings together your ketua kampung or tok ampat to the annual event brought to you by Perbadanan Putrajaya and Ministry of Federal Territories and Urban Wellbeing ...

Info taken from ... www.ppj.gov.my

Write this info into your diary:
DATE : 10 - 18 July 2010 VENUE : Waterfront Precint 2 VISITING HOURS : Monday - Thursday = 9.00 am - 10.00 pm Friday - Sunday = 9.00 am - 12.00 am

SO see you there ..

last year went there only two of us ... so this year will bring along the "Anak Tibet" to show her all the flowers ...

Sundown .. the extra miles

2010-06-25T16:21:00.005+08:00

what are U looking at ^_^

21K category ..

my lucky number ..

picture first before enter the battle ...

my loyal supporters ... baby and the photographer ^_^

so after 1 month ... after completed my second sundown marathon ... now I'm back to my normal routine again ... training for the next events .. upcoming there will be a lot of running events in July .. almost every week ... this also due to no running event in august and september (fasting and festive season) ...

so in order for me to perform well .. i cannot skip my training sessions ... skip or sometimes due to the laziness ^_^ so coming back to sundown 2010 ... this year I clocked 7.32 ... one hour late compare to last year ... that why you can't skip your training man ... ^_^ so many factors ... but the number one ranking must be the laziness, then weather, work schedule etc etc ...

so i hope next time, if i'm going to run marathon again .. i have to follow my training schedule and discipline myself he he ..

Sundown 2010

2010-05-27T16:51:00.006+08:00

here where all the runners will heading to .. starting and finishing gantry ..
below is the map for 42 and 84 K category ..

so Sundown Marathon come again .. same with last year it was held in May .. last year it was my first experience .. running my first marathon follow by first marathon at night and follow by my first marathon running oversea ... waa so many first time ... so what you can expect due to all the first timer ...

for this year the organise choose new route ... totally different compare with last year route .. last year route fulls of bridges and running behind aprtments and also small rivers ... this year all runners is presented with the flat and straight route ... straight for the first half and you can countinue another straight route for the second half ... this is for the marathoner runners .. for the ULTRA one they will facing double ... gud luck to all ULTRA runners ... and also to all runners running Sundown 2010 .. have pain and fun ^_^

I will be leaving early one day ... so will have extra chances to go shopping and sight seeing around the Lion City ...

hopefully I can use my last year experience to tackle Sundown 2010 ... All the BEST to me ^_^

Ekiden Run 2010

2010-05-20T21:58:00.005+08:00

Ekiden Run ... actually what is it ? I heard about this run since last year ... I thought it just same as others relay events which I had joined ... the 5th edition was held on 16 May 2010 in Putrajaya in conjuction with Hari Belia ... as usual there were many belias and beliawanis on that day ^_^

this is what I had discovered when googling about Ekiden ---

"As written in Japanese, Ekiden combines the characters for "station" (駅) and "transmit" (伝). This name was coined by the poet Toki Zemmaro (1885–1980), who was head of the Yomiuri Shimbun's Social Affairs Department at the time. The original concept of the race hearkens back to Japan's old Tōkaidō communication and transportation system in which stations were posted at intervals along the road. In the race, each runner on a team runs the distance from one "station" to the next, and then hands off a cloth sash, or tasuki, to the next runner."

I joined the mixed category consists of 4 samurai and 1 shezuka ^_^ ... with our team name "Guns and Rose" ... from what I heard from my friend ... about 1000 teams took part for this year event ... 1 team consists of 5 runners for all category so 5000 runners ... WOW ^_^

quite hectic to manage this event ... it is because ekiden is a relay type so every runners need to be stationed at their own starting point for exchanging their "tasuki" ... I was the 3rd runner ... for those that started at checkpoint B, C, D and E ... they were being transported by bus to their designated area ... waiting for the bus quite annoying for some of the runners ... sometimes they have to avoid from being hit when the bus reversed to pick they runners, smokes from the buses, dust etc etc .. luckily no unwanted incident happen on that day ...

quite a new experience for me joining Ekiden Run ... hopefully we can join again for 6th edition of Ekiden Run ... Hepi running everybody ..

JACOB'S Walk of Life

2010-05-18T22:21:00.003+08:00

Jacob's Walk of Life is beck ...

When : 25 July 2010 (Sunday)
Where : FRIM, Kepong
What time : registration from 6.00 am - 7.30 am
How to register : just log in http://www.jacobs.com.my/

Anything interesting : 1Malaysia Dress Up Contest ... of course the winner will get something
Sumore : there will be Jcrew Celebrities aka Fafau and FBI

So what U wait anymore .. go and register ... paster paster ..

All The Facts About Running

2010-05-18T10:55:00.027+08:00

Myths behind running by Dr. Mark Potter and James Duigan ...

1. RUNNING RUINS YOUR KNEES

FALSE. Studies of osteoarthritis of the knee and hip in runners and non-runners have found that it is a problem in both groups. Running makes little or no difference. In this case of the knee, running may help to maintain a healthy joint. If you have a joint problem because of a previous injury or arthritis, running may accelerate it.

From my experience, if you involved in extreme xtxties or sports i.e. rugby, football it will give a great impact to your knee compare to running alone.

2. DON'T RUN IF YOU HAVE A COLD

FALSE. It pays to listen to your body when exercising and to adjust your level of exertion accordingly, but running with a cold is unlikely to endanger your health. Flu (or other infections associated with a high temparature) is a different matter - exercise should be avoided.

For me you can run but you will feel uncomfortable and difficulty to breath. So listen to your body like the experts advised.

3. IT'S TOO LATE TO START AT 50

FALSE. I wish more of my middle-aged patients would take up running. Start slowly and don't push yourself too hard.

Anything good for your health and family can be started anytime anywhere (got any "any"... ? ^_^ ). I'm started running at the age of 34. Still young right. Run and enter my first marathon at 34 also. So what about you ... dare to run ... he he .

4. INTERVAL TRAINING IS THE ONLY WAY TO IMPROVE YOUR FITNESS

FALSE. It depends how fit you are and what you are hoping to achieve. Most people do straightforward steady running, which is great if you want to run a marathon. But interval training has a reputation for shaking your body up, and I would recommend it for a footballer who need to run in shorts sprints to improve his game.

5. ALWAYS WEAR A HEART RATE MONITOR

FALSE. Heart monitors are excellent for monitoring effort in the early stages of training and ensuring that you neither do too little nor too much (a common mistake that puts off a lot of would-be runners). Heart monitors also make sure you don't overdo it during interval training. But most runners can feel when they are in their comfort zone so their monitors spend more time in a drawer than on their wrist.

I also looking forward to have my own heart rate monitor .. but looking at the price :( .. I have to wait if I get extra bonus this year ... or maybe for my birthday present ^_^.

6. RUNNING WON'T GET RID OF LOVE HANDLES

TRUE. If you are overweight because of lack of exercise, running will help. But resistance training is the best way to get rid of love handles.

Love Handles aka Spare Tyre lo ... ^_^

7. YOU NEED TO BE OF A CERTAIN BUILD TO BE A GOOD RUNNER

TRUE. Anyone can run, but to be a really good at it you need to have the right build -just look at the wiry physiques of elite-distance runners.

So truly true ... your physiques will give great impact ecp. at the final results if enter races.

8. YOUR BREASTS WILL SAG

TRUE. So wear a decent sports bra. Traditionally, women with smaller breasts choose compression-type bras that squeeze their breasts aginst thier chest and women with larger bust wear the encapsulating type similar to a conventional bra. But new research suggests that the encapsulating type is better for everyone if properly fitted.

9. RUNNING IS BAD FOR YOUR FACE

TRUE. Distance runners can look older than normal for three reasons. The constant movement and resulting mechanical stresses can (theoretically) strecth the supportive tissues under the skin. They tend to be exposed to the sun and wind and they often look gaunt because they have much lower body fat. But the effects are unlikely to be that marked in most runners.

10. RUNNING ON A TREADMILL IS NOT AS EFFECTIVE AS RUNNING IN THE PARK

FALSE. There is arguably less impact on a treadmill, which is more forgiving than the road. The most significant difference between running outdoors and on treadmill is that the surface is moving on the treadmill. You can still burn calories and get fit on the treadmill. If I was training for an event, I will train on the surface on which the competition is held.

For me if you have ample time than you can run on the surface instead of treadmill ... sometimes due to lack of time, weather condition, attitude (maleh) ... then treadmill or exercise bike is a good option ..

11. RUNNING IS THE ULTIMATE FAT-BURNING EXERCISE

FALSE. Studies suggest that our bodies prefer to burn fat when exercising for long periods at moderate intensity (an hour long gentle run being ideal), but you can lose just as much weight through shorter high-intensity sessions or interval training. Short and hard equals long and slow in my book, so take your pick.

12. DON'T RUN IF YOUR ARE PREGNANT

FALSE. There is no reason why women can't run during pregnancy as long as they adjust their training programme to reflect that they are likely to get puffed more quickly. And it is unlikely that you will want to go out for a run during the later stages.

13. YOU SHOULD INVEST IN THE BEST RUNNING SHOES

FALSE. If you are going to take up running seriously, invest in a good pair of trainers. If it's just a few light jogs every now and then, your old trainers are fine. If you have problem with your joints, it may pay to go to a specialist running shop.

Depends on your "pocket" too ... ^_^

14. YOU SHOULD BUY A NEW PAIR EVERY 805KM

TRUE. Modern shoes can still look as good as new after a year, but their impact absorbing properties drop off significantly between 563KM and 805Km depending on your style and weight. Buy a new pair and you will notice a significant difference.

15. RUNNING FOR LESS THAN 25 MINUTES IS POINTLESS

FALSE. It depends on what you are trying to achieve. If you are training for a marathon, then running less than 25 minutes won't do you much good. But you can burn a significant a amount of fat by varying the intensity and speed - a programme of 10-second sprints with a minute rest in between can do this and increase your speed and fitness.

16. GETTING A STITCH MEANS YOU ARE PROBABLY UNFIT

FALSE. A stitch remais poorly understood, but it is thought to be as a result of excessive movement of the internal organs and diaphragm. It is a problem for many runners, irrespective of how fit they are, but is more common in people in their teens and twenties, and novices. It does not mean that you are unfit, but it can be a sign that you are pushing too hard. New "stitch" in older runners, which comes at the same point on each run, or is worse on cold days, is more suspicious because it can be confused with heart pain (angina). If in doubt, TALK to your doctor.

17. RUNNING SHOULD BE JUST ONE PART OF YOUR EXERCISE ROUTINE

TRUE. You need to implement resistance training to keep your joints strong and stable as well as some core training - either Pilates or yoga or some specific gym work - to help you with postural work. Running on its own is not a cure-all exercise.

18. WALKING IS POINTLESS

FALSE. It is an excellent form of exercise - an hour's walk at a brisk pace can burn 300 calories.

(info taken from NST, 11 May 2010, Tuesday)

The End .. Hepi Reading ..

Bidor Run 2010

2010-04-27T16:38:00.005+08:00

macam biasa ... wakil dari Chap Ayam Runners x ketinggalan mengisi podium ... Congrats ..

sign board mencukupi dan x ada yg tersesat hingga ke Kampar ...

kalau x nk kelam kabut boleh bermalam di hotel sekitar pekan bidor ni ... (ada air-cond lagi tu he he ) ... x sampai 100 meter dari starting point

medal utk 2010 ... medal yg berbeza setiap tahun dari segi designnya ...

zara sedang testing brapa kilo medal yg babah dapat ... (berat sampai x bleh angkat kepala ^_^)

Larian Bidor kembali lagi ... ini kali kedua join ... jadi dh boleh agak dia punya route dan jugak azab yang bakal menanti ... sebelum bleh lari kena la ambik bib dulu .. tahun ini sebab hari jumaat dh balik ke Teluk Intan jadi mau x mau kena la ambik bib hr sabtu ... last year balik hari sabtu jadi on the way balik bleh terus singgah ambik

bezanya kalau tahun lepas kena ambik running number kat Kedai Jahit Mexico (kedai ni cukup sinonim dengan Larian Bidor ni) ... tahun ni dh tukar .. ambik kat Dewan pulak ... kiranya tahun ni lebih organise ... senang nk ambik ... tiada kecelaruan di mana-mana pihak ..

berbalik kepada hari kejadian ... seperti dirancang .. jam 6 pagi dh bertolak dari Teluk Intan menghala ke Bidor ... dekat saja ... 1/2 jam pon boleh sampai ... ada la lagi setengah jam nak warm up sebelum race start .. seperti yang dijanjikan ... cakap pukul 7 maka pukul 7 la acara bermula ... untuk kategori 21 K bermula pukul 7 ... 10 K kena tunggu sat ... pukul 7:15 baru bleh lari ... kalau semua nk lari serentak mana boleh kan ... belaga kepala lutut nanti ...

apabila tembakan berbunyi maka berlari-larian lah semua orang ... tapi aku macam biasa la ikut pace sendiri ... mana bleh ikut pace orang kan ... ikut pace sendiri pon kadang-kadang pancit ^_^ ...

seperti biasa 10 K pertama kena menghala ke arah Kampung Poh ... cabaran pertama sudah semestinya mendaki laluan jabatan yang menyeberangi highway utara-selatan ... ada aku dengar sorang runner ni kata ... whoaa sudah sampai Penang Bridge ... 10 K bagi aku tahun ni masih okay .. masih mampu non-stop ... dapat dlm 1.11:25 ... slow dari last year ni ... memang tahun ni masuk half marathon ni dengan kekurangan training ... mau x mau kena lari la dengan apa yang ada dan terdaya ...

lagi second half ... runners semua kena menghala ke perkampungan orang asli ... di sinilah mental memang betul-betul teruji ... kawasan pendakian bermula ... memang menarik lagi tertarik ... separuh nafasku melayang di sini he he ... di kawasan ni jugak peserta half marathon akan bertembung dengan peserta 10 K ... boleh la nk melambai-lambai kalau larat ...

menariknya tahun ni tiada lagi bau-bau kurang menyenangkan dari kawasan sekitarnya ... sebab apa pon x tau ... hujan di kemudian hari agaknya ... masuk 15k mula kepenatan melanda ... semakin slow dan semakin slow ... ketidakcukupan training mula menampakan belangnya ... jadi mau x mau terpaksa la berpuas hati dengan 2:53 ...

jadi moral of the story ... kasi cukup itu training & jumpa lagi Bidor 2011 ...

Energizer Night Race - Race Kit Collection

2010-03-21T21:18:00.003+08:00

ada ciri-ciri keselamatan ...

my lucky number ..

Seperti dijanjikan penganjur .. bertempat di Hotel Melia KL .. semua yang akan berlari edisi sulung Energizer Night Race 27 Mac 2010 ni ... boleh ambil race kit masing-masing pada 21, 25 dan 26 mulai jam 11.00 pagi - 9.00 mlm ..

mmg senang nak ambil bib ... banyak kounter yang dibuka ... cuma nk sampai ke hotel la jem sket ... biasa la kalau area bukit bintang dengan jalan imbi ... kereta tak penah nya surut ...

cuma yang x berapa nak best dapat bib besaq .. depa bagi saiz 2XL ... ingat GIANT ka .. kalau x silap sign up dulu letak saiz L ... alih-alih dapat lain .. walau pun saiz S, M, L & XL semua dh habis .. tapi sebelum amik t-shirt kena jugak ambik kupon untuk tentukan saiz ... untuk apa pon tak tau ... kan senang terus saja bagi t-shirt kan ... ada jugak la yang komplain tadi ... senyum kambing je la yg jaga kounter tu .. apa-apa pon lawa jugak la t-shirt yang dapat ..

jadi sabtu ni sekali lagi akan mengharungi jarak half marathon ... agak mencabar kali ni sebab pagi nya ada games bola 4 penjuru ... apa-apa pun layan bak kat FF

SOUTH AFRICA 2010 - 100-day countdown

2010-03-03T14:55:00.005+08:00

The head-butt moment ...

Just to refresh your memory ...

World Cup 2006
Winner : Italy

Runners-up : France

Third : Germany

Fourth : Portugal

Memorable incident

Zinedine Zidane head-butt Marco Materazi in the final and Zizo's last professional game ended with a red card.

Moral of the story : play rugby if you want to head-butt somebody without being red carded ^_^

"Walk For Schools"

2010-03-02T14:50:00.004+08:00

This event so called Tesco "Walk For Schools" .. why Tesco ? because Tesco the organisers la .. the programme which began on 1st Jan will end on 7 March 2010 with a 4.5 charity walk .. walk through the scenic Lake Garden ...

100 schools will benefit from this charity events .. schools that are situated within a 5 km radius from the Tesco that take part in this event ..

Participants of the event only require to pay a registration fee of RM10 for adults and RM5 for school children ... you'll receive a T-Shirt , certificate and a goodie bag ...

So lets Walk For The Schools ...

Le Tour De Pahang 2010

2010-02-20T08:42:00.007+08:00

First time ke Kuantan dan first time jugak menempuh jem di Karak Highway ... selalunya cuma dengar je warga Pantai Timur terjebak dengan jem ni ... kali ni kita rasa sendiri dia punya pahit maung dalam keta dua tiga belas jam .. tapi jem ni cuma secebis je ... kira okay la sampai Kuantan dalam pukul 6.00 ptg dari time bertolak pukul 1.30 ptg ..

tengok la keadaan Zara time dalam keta ... x nak dh dia duduk dalam carrier dia tu ... dh x tentu arah dh he he .. kalau boleh lompat .. nk je lompat keluar dr situ ...

dh sampai hotel apa lg haa ...

pagi di Kuantan ... sempat jugak la pusing-pusing bandar Kuantan di pagi hari ni ... pusing sambil mengeluarkan peluh ...

at last sampai jugak kat tempat beradu untuk semalam di Kuantan ... dh sampai hotel apa lagi ini la peluang merehatkan diri .. x bagi chance langsung ...

ini lah agenda utama ke Kuantan ni ... majlis kenduri Rozi & Sharil ... puas juga la nak mencari tempatnya ... 3 stesen minyak kami singgah baru sampai ... rasanya kena diperbanyakkan sign board kalau nk ke kawasan Semambu ni .. buat Rozi & Sharil moga bahagia selamanya ...

selesai kenduri perjalanan belum habis lagi ... menghala pulak ke Kuala Lipis ... time balik memang la terrr sangat bestnya ... highway clear macam KL time raya ... ropanya kalau nk ke Lipis boleh ikut Jerantut ... nampak sangat aku x expert area Pahang ni .. nk kol Pak Angkat x dapat la pulak ... terpaksa la ikut Raub utk ke Lipis ... menurut Pak Angkat aku ... itu dh mcm nk ke KL pastu patah balik ... patut la rasa jauh sangat x sampai-sampai ... macam-macam kawasan dah kami lalu ... hutan la, kampung orang la, bukit bukau jangan cakap la ... kolam memancing pon ada gak ish ish ... tapi x pe la jauh perjalanan luas pemandangan kan ... dan jugak letih badan he he

next year pulak la kalau nak ke Pahang ni ... tahun depan nak ke Cherating pulak la kot ... kali ni Telok Chempedak pon x dan sampai .. dapat tengok sign board je ... Visit Pahang 2011 ^_^

Saucony Pacemakers Network Run 2010

2010-01-13T11:51:00.003+08:00

comment from the man behind this event ... Mr. Ronnie See aka PM1

second time I'm joining this event .... the first one is last year on 010109 ... they called it New Year Run or the official name is Pacemakers Network Run ... this year event was sponsored by Saucony .... and for this year the route is even harder than last year ... you have to conquer the 8 storeys staircase .... the event also attract a bigger runner from last year ...

Congrats to all runners in their category ... and also to those who finished the race ^_^

source : TheStar Monday 11 January 2010

Night Marathon

2010-01-13T11:37:00.003+08:00

organiser also keep the prize money for local runners ... kalau x hbs dibolotnya

this article was "dicedok" from The Star ... last Saturday punya ni ....

Chap Ayam Runners

2009-12-27T15:21:00.003+08:00

Apa benda Chap Ayam Runners ni ... first time tengok group ni masa New Year Network Run awal tahun 2009 anjuran Ronnie and the Gangs ... ooo ropa-ropanya sesi memperkenalkan kelab runners @ lebih dikenali sebagai Chap Ayam Runners ... laju-laju jugak walau namanya Chap Ayam ...

walaupun nama nya chap ayam ... tapi harus diingat ada dia punya runners kalau lari ayam pon x bleh nak kejar ^_^ selain ditubuhkan untuk mereka yang sealiran iaitu berlari ... geng-geng Chap Ayam Runners jugak ada terlibat dengan lain-lain aktiviti jugak ... panjat gunung, berbasikal, berjalan, berlari (ni main event) ... dan sebagainya yang berkaitan dgn acara yang menyehatkan tubuh badan ... sapa-sapa pon bleh kalau nk jadi ahli Chap Ayam tp kena buat permohonan dulu untuk diproses oleh Mr. Seketari aka CAR 1 ... CAR tu merujuk kepada Chap Ayam Runners ...

aku pon setelah berbasa-basi dgn Mr. Seketari thru e-mail akhirnya telah diterima menjadi keluarga Chap Ayam dgn gelaran CAR 94 ... details infonye bleh layari disini ^_^ http://chap-ayam-runners09.blogspot.com/2009/12/sahabat-baru-car_8608.html .... antara sebab musabab utama join group ni ialah dapat meramaikan sahabat and networking among runners ni ... sekurang-kurangnya kalau join event kat mana-mana ada la geng ... lagi satu sebab ada lah dr segi training ... bleh jugak training ramai-ramai ... kalau training sorang-sorang pon boleh tapi nanti cepat bosan la pulak ... selain larian mcm info awal td ada juga aktiviti lain anjuran Chap Ayam Runners ... baru je geng CAR tawan Gunung Nuang 26 Dec 09 ... naik gunung ni antara event feveret aku jugak la ... nanti kalau anjur lagi mungkin bleh join agaknya ... last pon panjat gunung tahun 2006 naik Kinabalu ...

so dengan join CAR ni harap-harapnya bertambah la member yang dapat memberi tunjuk ajar dalam bidang larian ni .. ^_^ ADIOS ..

Teluk Intan .. KATI .. Kuala Kangsar ..

2009-12-26T18:13:00.005+08:00

Masih dalam mode kenduri ropa-ropanya ... hujung minggu saja mesti kenduri ... ada kenduri je sure hujung minggu la tu ... kali ni mengembara pulak ke Kampung Dangla nun di Kati sana nun ... kalau ada yang tak penah dengar nama tempat ni kira sama la kita ... mujoq la ada map dan jugak earth google .. mudah la sket tugas teman ... jd org perak pulokk ^_^

perjalanan hampir 3 jam dari Teluk Intan agak berbaloi-baloi la ... dapat tau tempat baru .. dapat tau jalan baru ... sebabnya kami ikut jalan x dak tol ... ikut jalan lama melalui Manong ... memang adventourous la guna jalan ni .. berbukit bukau dan kereta tak banyak ... kalau memalam memang x berapa digalakkan ...

Lagi satu yg paling penting ialah dapat menemukan kembali dua sahabat yang dah lama terpisah ... Pak Mentua aku cakap dah hampir 20 tahun dia x jumpa kawan dia ni ... memang happy sangat dapat jumpa kawan lama yang sama-sama berjuang dlm ATM dulu ... cakap pasai kawan ni rasanya kawan memang ramai tapi kalau yang betul-betul rapat x ramai rasanya .. semua orang pon mcm ni jugak la agaknya ... aku sendiri pon ... kawan time sekolah rendah bleh kira dengan jari saja ... time sekolah menengah je yg ramai sket ...

JADI ... kalau x nak hilang kawan ... kena la masing-masing ingat mengingati ... kalau x ingat nanti habis hilang kawan ... nasib baek la ni ada mcm-mcm FB la , Twit2 la , blogs la .. kira senang la nk bt Jejak Kasih ... dulu harapkan TV3 je ^_^

Pengantin yg sudah kelaparan ... tapi x leh makan banyak2 ... kena jaga almaklum jd Raja ^_^

Senyum senyum ... malu2 pulak pengantin lelaki ni .. rancak bersembang ... almaklum hampir 20 tahun x jumpa ..
Zara as usual ... kalau dh ngantuk ... x kira tempat .. surau pon jadik he he

Pasukan kompang yg turut membingitkan keadaan .. Time to go home ... Zara dh bosan ni ...

From Federal Highway to Guthrie Highway ....

2009-12-06T09:54:00.005+08:00

Alang-alang cuti orang kata ... jalan bersungguh-sungguh ... Dari Kampung Baru pi cucuk Zara sampailah akhirnya ke Jejantas Sungai Buloh ... jalan sunggoh no he he ...

lepas Zara nangis ... apa lagi kena cucuk la ... dh cukup 3 bulan ... perjalanan bermula menghala ke Port Klang ... kalau tak pasai kenduri tak sampai la ... nasib baik la ada plan, google map and pembantu pemandu (walaupun ada sket kekeliruan ^_^) ... at last sampai jugak ...

Congrats to Both Din and Malia ... moga Hepi Ever and After ...

sempat jugak kacau pengantin baru naj bersantap ... x pa bukan selalu kan ...

2 kaple sekali gus bersandingnya .. meriah sunggoh ...

Ibu and Zara yang dh kenyang ... dua2 bakal dibuai mimpi indah saat masuk dlm keta he he

Zara kena kiss dgn Auntie Malia ... Zara ada pesan kat Auntie Malia nk kawan next year ^_^

Ramai jugak membe2 sebatch yang datang memeriahkan majlis ... then balik singgah Shah Alam pulak ada Metrojaya Warehouse Sale ... punyala ramai orang sampai ... pendek kata semuanya nk kn beratur ... nk bayaq .. nk pilih baju ... nk balik ... sampai rumah Zara terus pengsan sampai ke pagi ... letih berjalan ^_^

Member of PACM

2009-12-06T07:33:00.004+08:00

I'm officially joining PACM on 4 Dec 2009 after strong influence from my running mate aka Bro Rohaimy. Actually the main purposes going to PACM office is to register for this coming race Malakoff (201209) and Pacesetter Run (next year). So what the hell is PACM .. ??? PACM refers to Pacesetters Athletic Club Malaysia. Everbody is free and encourage to join the club. Besides receives discount fot future race, I also also will be getting new friends and opportunity to know new runners to hear their experience in this running field.

from Mr President ...

25 years aledi ... waa !!!

for Members only ^_^

run Babah run .... I will always support U Babah ^_^

Lari ... larii ,,, lari lagiii ...

2009-10-05T21:17:00.005+08:00

huh ... quite some time not running ... almost 2 months ... all due to fasting and festive month .. but now all going back to usual ... but the first thing is to find my equipment ... do you see my shoes or not ? where aa ... i'm thinking of buying a new pair since my running shoes has gone through more than 200 k (training + all the races i'm joining this year) ...

when you stop running for 2 months ... then it will be very though to start it back ... to burn all the calories and fat due to ketupat, rendang, lemang, air sirap, durian (got durian ek ?), etc etc ...
but what ever hurdle ... i must follow my training schedule again ...

next race will be Penang Bridge International Marathon (PBIM) on 22 November 2009 ... but I only registered for the Half Marathon only ... it will be starting at 3.30 a.m. at Queens Bay Mall

this is the Grand Prize Lucky Draw ... for the most luckiest runner on that day ... hopefully my number ^_^ sowho wants to run and bring home a car ... come and joining me .. lets run on Penang Bridge at 3.30 a.m. ... ^_^

Salam Syawal ....

2009-09-30T12:39:00.004+08:00

Salam Syawal dari kami sekeluarga ... tahun ni beraya ala kadar je sbb baby and mak baby still in "pantang mood" ... so tunggu orang datang rumah je la ...

family dari alor setar datang beraya kat Teluk Intan .. jauh sikit la beraya tahun ni ... sbb nk jumpa Zara ..

walau x bleh beraya lg .. tp baju raya mmg dh beli ... cuma x padan je ^_^

air sirap mmg sinonim dgn raya nih ... x lengkap raya tanpanya

akhir kata andai ada salah dan silap .. ampun maaf dipinta dari Shidi, Zura and Zara ...

Selamat hari raya Aidil Fitri ...

Salam Kemerdekaan ...

2009-08-30T14:16:00.003+08:00

Tup tup dah 52 tahun Malaysia merdeka ... masih aman damai negara tercinta ni ... tapi seperti biasa ada jugak pihak-pihak yang tak puas hati ... mana ada negara dan pemerintahan yang "perfect" kan ... sekurang-kurangnya kita rakyat Malaysia masih berpeluang mencari rezeki dan dapat mengamalkan ajaran agama masing-masing ...

Apa yang kita tahu pasal merdeka ni ... salah satu cara kalau nak tau ialah melalui pembacaan ... dulu masa sekolah memang kena dipaksa membaca ... sekurang-kurangnya walaupun dipaksa ... kita tahulah juga asal usul macam mana negara kita mencapai kemerdekaan ...

Salam Kemerdekaan juga buat perajurit-perajurit Negara yang bermandikan keringat dan mempertaruhkan nyawa demi negara ...

.. teringat lagu Sudirman setiap kali ulangtahun keMerdekaan disambut ... ^_^

Ramadhan Ini ...

2009-08-27T06:12:00.005+08:00

Salam Ramadhan semua ....

walaupun agak terlambat nak mengucapkan selamat berpuasa .... puasa tahun ini agak berbeza kerana tahun lepas berdua tapi tahun ni bertiga ... walau yang seorang lagi still in the womb ... walau pun kat dalam perut si kecil berpuasa juga sebab ibunya nak juga berpuasa ... tak larat nak ganti katanya ... kehadiran si kecil ramadhan ni kiranya hadiah raya la jugak

bulan puasa ni macam biasa la selain bazaar ramadhan, terawih, moreh, trafik jem luar biasa punya dan yang semua orang tunggu ialah pesta buffet di hotel-hotel .... harga kira mahal la jugak walaupun statement standardnya ... "kami sediakan bermacam-macam juadah" ... "colourful lagi" ... lagi satu status halal pun kena diambil kira jugak

cuma satu yang tak berapa bestnya ... lagu-lagu raya dah dimainkan ... ni memang tak best ... belom seminggu puasa dah pasang lagu raya ... tak feel langsung .... kalau nak buat untung pun kena la jaga jugak sensitiviti orang kan ... bulan puasa ni jugak teringat family kat kampung ... dapat call je tak dapat balik tahun ni ... tak dapat nak berbuka bersama-sama .... bukan makanan tapi yang penting dapat bersama family berbuka sekali satu amalan yang perlu dikekalkan sekiranya berkesempatan ..

Harap-harap puasa kali ni kita semua akan beroleh keberkatan dunia dan akhirat .... Amin ^_^

Durian Oh Durian ...

2009-07-25T22:02:00.008+08:00

Raja sudah kembali ... bukan raja dangdut tapi raja segala raja ^_^ musim durian dah muncul semula ... bermusim ke durian ni ... mcm tak dak musim je ... setiap masa boleh dapat ... bezanya kali ni kebanyakkan buah dari Pahang ... teringat balik masa ke rumah family angkat kat Kuala Lipis dulu ... musim buah la jugak ... tiap-tiap malam lepas dinner ... dessert wajib buah durian sebijik kena habiskan ... sorang diri pulak tu ... makan je la udah rejeki ...
kat KL ni kalau nak makan durian kena pilih betul-betul ... kalau tak ada yang tawar la, busuk la ... jadi last week kami ada terjumpa satu tempat makan durian yang agak berkonsep ... kedai jual durian ni dia ada sediakan meja sekali ... so boleh terus makan kat situ ... yang best nya kita akan makan buah yang terpilih dan terbaik je ... kalau ada yang tak elok tak payah bayo le ...

boleh makan sebanyak mana terlarat dan termampu poket nak membayarnya ^_^

terletak di area taman seri rampai ... kalau ada yang nak try bleh la cari kat sana ...